'反正我就是天生骨架大嘛, 減肥也沒有用. ' 往往只是多了個不減肥的借口.
她們做錯了什麼?
因為沒有 '惹人憐愛' 的小鳥依人外形, 強健臂彎顯得很抗打擊的樣子, '女壯士們' 被黑是家常便飯, 連高顏值都補救不了.
好在女神們通過運動, 分分鐘美出了新高度! 讓自己變好才是回應嘲諷的最好方式.
一起來逆襲吧!
這個世界對女人要求太高了臉要美, 腰要細, 腿要長如果很遺憾你是虎背熊腰型那很有可能你的肩胛骨已經跑位了!
你的肩胛骨跑位了嗎?
01 肩胛骨自檢
雙手合十, 將雙手的前臂相互併攏並保持九十度直角, 將雙手向上抬, 若是手肘抬起的高度低於額頭, 那就代表肩胛骨已經跑位了.
02 肩胛骨運動
肩胛骨運動, 趕走虎背熊腰!
第一招:
動作解析:
首先, 讓雙腳與肩同寬, 坐在椅子上進行也可以. 單手扶肩, 感受肩胛骨收縮, 單肩向上抬起再慢慢放下. 兩邊各五次.
第二招:
動作解析:
雙手向上伸直併攏, 用肩胛骨的力量向相反側的方向轉動. 各5到10次喔.
第三招:
動作解析:
雙手在背後交握, 握不到的人可以用毛巾輔助, 讓雙手配合呼吸上下移動各三十次.
特別注意:
專心練習這組動作時很容易出現一個通病, 就是忘了將手肘打直, 反而呈現彎曲姿勢, 小編提醒大家, 手肘一定要全程打直, 才能有效修飾腋下與胸部間多出來的肉肉, 否則只是做辛酸的喔
這幾個簡單的動作, 就能幫助唔我們把肩胛骨回複正確的位置, 避免背部脂肪繼續累積!
一起開始實踐吧從此和虎背熊腰說再! 見!
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