'反正我就是天生骨架大嘛, 减肥也没有用. ' 往往只是多了个不减肥的借口.
她们做错了什么?
因为没有 '惹人怜爱' 的小鸟依人外形, 强健臂弯显得很抗打击的样子, '女壮士们' 被黑是家常便饭, 连高颜值都补救不了.
好在女神们通过运动, 分分钟美出了新高度! 让自己变好才是回应嘲讽的最好方式.
一起来逆袭吧!
这个世界对女人要求太高了脸要美, 腰要细, 腿要长如果很遗憾你是虎背熊腰型那很有可能你的肩胛骨已经跑位了!
你的肩胛骨跑位了吗?
01 肩胛骨自检
双手合十, 将双手的前臂相互併拢并保持九十度直角, 将双手向上抬, 若是手肘抬起的高度低于额头, 那就代表肩胛骨已经跑位了.
02 肩胛骨运动
肩胛骨运动, 赶走虎背熊腰!
第一招:
动作解析:
首先, 让双脚与肩同宽, 坐在椅子上进行也可以. 单手扶肩, 感受肩胛骨收缩, 单肩向上抬起再慢慢放下. 两边各五次.
第二招:
动作解析:
双手向上伸直併拢, 用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动. 各5到10次喔.
第三招:
动作解析:
双手在背后交握, 握不到的人可以用毛巾辅助, 让双手配合唿吸上下移动各叁十次.
特别注意:
专心练习这组动作时很容易出现一个通病, 就是忘了将手肘打直, 反而呈现弯曲姿势, 小编提醒大家, 手肘一定要全程打直, 才能有效修饰腋下与胸部间多出来的肉肉, 否则只是做辛酸的喔
这几个简单的动作, 就能帮助唔我们把肩胛骨回复正确的位置, 避免背部脂肪继续累积!
一起开始实践吧从此和虎背熊腰说再! 见!
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
