劈腿能減肥, 說出來很多人不信, 那就跟著小編往下看.
伸展運動中的經典動作就是劈腿練習, 也是開腿練習. 它可以輕鬆的幫助瘦下來, 尤其有美腿的效果, 也可以輕鬆的提高一個人的氣質.
劈腿減肥法
股關節平時不動, 因為劈腿使肌肉伸展, 可以刺激股關節. 這樣一來, 基礎代謝速度會提高起到了相應的減肥效果.
並且因為伸展還順通的淋巴和血液的迴圈.
因為劈腿的伸展可以運動到整個腿部和臀部, 使下半身迴圈得到改善, 寒症和浮腫就會消除.
如何劈腿?
雙腿伸直坐在地上, 雙腳勾腳. 身體向前雙手抱腳心, 最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起. 如果那時候你不疼. 就成功了一半. 這主要是練習腿的韌帶開度.
坐地, 一條腿盤於身前, 一條腿伸直向後, 膝蓋衝下. 上身直立, 胯放正. 之後身體向後下腰 '向後躺' . 主要鍛煉後腿的軟開.
一次多久比較好?
要注意時間的掌握, 壓腿最好為15-30分鐘為宜. 壓腿後需要踢腿來輔助鍛煉韌帶的拉伸及肌肉的力量, 包括鉤腳踢腿和繃腳尖踢腿.
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