劈腿能减肥, 说出来很多人不信, 那就跟着小编往下看.
伸展运动中的经典动作就是劈腿练习, 也是开腿练习. 它可以轻松的帮助瘦下来, 尤其有美腿的效果, 也可以轻松的提高一个人的气质.
劈腿减肥法
股关节平时不动, 因为劈腿使肌肉伸展, 可以刺激股关节. 这样一来, 基础代谢速度会提高起到了相应的减肥效果.
并且因为伸展还顺通的淋巴和血液的循环.
因为劈腿的伸展可以运动到整个腿部和臀部, 使下半身循环得到改善, 寒症和浮肿就会消除.
如何劈腿?
双腿伸直坐在地上, 双脚勾脚. 身体向前双手抱脚心, 最终让身体和腿无缝隙地贴在一起. 如果那时候你不疼. 就成功了一半. 这主要是练习腿的韧带开度.
坐地, 一条腿盘于身前, 一条腿伸直向后, 膝盖冲下. 上身直立, 胯放正. 之后身体向后下腰 '向后躺' . 主要锻炼后腿的软开.
一次多久比较好?
要注意时间的掌握, 压腿最好为15-30分钟为宜. 压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量, 包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿.
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