很多人覺得出汗少, 減肥就慢, 但真的是這樣嗎? 今天也分享點科普知識.
首先你要知道
'出汗是冷卻身體一個必要的過程. '
當你的身體開始過熱, 神經系統刺激汗腺釋放汗水. 隨著皮膚的水滴蒸發掉, 他們把一些身體熱量帶入大氣中. (核心目的: 蒸發讓身體 '冷卻' 下來)
出汗不是什麼身體 '排毒'
'但超過99%的汗水是水,
還有微量的電解質鹽. '
雖然少量的有毒物質通過排汗從身體裡排出去, 但解毒主要發生在肝臟, 腎臟, 和肺部, 並不是通過皮膚. 所以, 如果按照我這樣的出汗速度, 大概早就練就了百毒不侵的體質了...
出多少汗算多呢?
其實, 不論你出汗多少, 都算正常 (對於出汗多的人唯一需要擔心的是脫水問題) . 們出汗的差別很大, 而且大部分都在正常範圍, 就像身高一樣, 汗液也有平均值參數, 一些人出汗多, 一些人則少.
大部分人在運動的時候出汗顯著, 或者是在熱的地方, 和比較緊張, 尷尬, 不舒服的狀態中容易出汗 (比如第一次約會, 面試, 考場...)
然而, 如果你大量出汗, 特別是在身體的某些區域, 這可能是在醫學上稱之為多汗症.
一種類型, 稱為局部多汗, 可能是遺傳, 出汗只發生在特定身體部位(通常腋下, 腳, 手, 臉).
第二種類型可能是另一種疾病引發的副作用(如糖尿病或甲狀腺機能亢進), 絕經期或某些藥物.
如果你覺得你真覺得自己出汗過多的話, 我建議你去看看醫生, 至少我這麼做了, 得到的結論是: 年紀輕輕的, 運動量又這麼大, 正常..然後就不了了之了...
那到底是出汗多好, 還是出汗少好?
出汗多, 並不代表減脂效果就好, 出汗只是起到一個調節體溫, 排出部分代謝廢物的作用.
這種體質的 如何減脂呢?
從事無氧運動後, 身體會消耗掉體內的部分熱量, 其中還會燃燒部分脂肪, 提高體內新陳代謝, 來消耗更多的熱量, 科學證明, 當一個人剛開始運動時, 並不能消耗身體的脂肪, 只有到一定程度時, 才會消耗脂肪轉化成能量, 排出體外!
最佳減脂順序: 無氧40分鐘+ 30分鐘有氧
有氧運動有什麼好處?
有氧運動可以消耗掉體內的糖原和脂肪, 經常跑步有利於增加心肺功能, 並使身心愉悅! 跑步是最佳的有氧運動.
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