很多人觉得出汗少, 减肥就慢, 但真的是这样吗? 今天也分享点科普知识.
首先你要知道
'出汗是冷却身体一个必要的过程. '
当你的身体开始过热, 神经系统刺激汗腺释放汗水. 随着皮肤的水滴蒸发掉, 他们把一些身体热量带入大气中. (核心目的: 蒸发让身体 '冷却' 下来)
出汗不是什么身体 '排毒'
'但超过99%的汗水是水,
还有微量的电解质盐. '
虽然少量的有毒物质通过排汗从身体里排出去, 但解毒主要发生在肝脏, 肾脏, 和肺部, 并不是通过皮肤. 所以, 如果按照我这样的出汗速度, 大概早就练就了百毒不侵的体质了...
出多少汗算多呢?
其实, 不论你出汗多少, 都算正常 (对于出汗多的人唯一需要担心的是脱水问题) . 们出汗的差别很大, 而且大部分都在正常范围, 就像身高一样, 汗液也有平均值参数, 一些人出汗多, 一些人则少.
大部分人在运动的时候出汗显著, 或者是在热的地方, 和比较紧张, 尴尬, 不舒服的状态中容易出汗 (比如第一次约会, 面试, 考场...)
然而, 如果你大量出汗, 特别是在身体的某些区域, 这可能是在医学上称之为多汗症.
一种类型, 称为局部多汗, 可能是遗传, 出汗只发生在特定身体部位(通常腋下, 脚, 手, 脸).
第二种类型可能是另一种疾病引发的副作用(如糖尿病或甲状腺机能亢进), 绝经期或某些药物.
如果你觉得你真觉得自己出汗过多的话, 我建议你去看看医生, 至少我这么做了, 得到的结论是: 年纪轻轻的, 运动量又这么大, 正常..然后就不了了之了...
那到底是出汗多好, 还是出汗少好?
出汗多, 并不代表减脂效果就好, 出汗只是起到一个调节体温, 排出部分代谢废物的作用.
这种体质的 如何减脂呢?
从事无氧运动后, 身体会消耗掉体内的部分热量, 其中还会燃烧部分脂肪, 提高体内新陈代谢, 来消耗更多的热量, 科学证明, 当一个人刚开始运动时, 并不能消耗身体的脂肪, 只有到一定程度时, 才会消耗脂肪转化成能量, 排出体外!
最佳减脂顺序: 无氧40分钟+ 30分钟有氧
有氧运动有什么好处?
有氧运动可以消耗掉体内的糖原和脂肪, 经常跑步有利于增加心肺功能, 并使身心愉悦! 跑步是最佳的有氧运动.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
