為了升級為人魚線女神, 360招花式減肥動作齊上陣, 最終結果脂肪依然是雷打不動的穩步上升, 本以為只漲了3斤, 仔細一瞧 '3公斤' , 只能未見效果又開葷. 但你有木有想過, 其實你不是 '吃' 胖的, 而是 '熬' 肥的?
練錯了1: 仰臥起坐
一直以為只要堅持仰臥起坐, 我一定會有迷人的馬甲線, 人魚線; 但是等練完之後, 只有一個感覺: 背很疼….
正確運動: 平板支撐 (plank) , 運動要領: 4組/天, 60秒/組; 組與組間隔≤20秒.
平板支撐 (plank) 能夠讓全身均衡施力, 減少下背酸痛. 最重要的是平板支撐的目的性很強, 很適合現代人的塑形模式. 主要針對腹部;
腰部; 臀部綜合塑形, 說不定捎帶著連斜肩, 溜肩等問題也給你治了.
練錯了2: 各種花樣式跑步
一直以為只要動著就可以減肥, 只要我跑著, 總有一天會瘦成一道亮瞎你雙眼的閃電, 結果我依然胖成了一個圓潤的 '球' …
正確運動: 別熬夜…運動要領: 別晚睡, 夜間別加餐.
有沒有被雷劈醒的感覺? 一直節食+運動, 結果元兇不是吃, 而是 '熬' . 隨著各種壓力的增長, 我們的身體也逐漸呈現疲態, 長期熬夜,
晚睡又會誘發內分泌失調, 新陳代謝減慢等一些列問題, 所以要想瘦, 先戒熬!
練錯了3: 天價瑜伽
瑜伽減肥儼然已經是一種潮流, 一種時尚. 且不管價高到什麼境界, 光靠瑜伽減肥就是個大忽悠. 胖子練瑜伽, 結果是依然是個柔軟的胖子! 瑜伽有一定的塑形作用, 但抱著減肥為目的的妹紙, 還是另擇良方吧, 省得讓錢打水漂.
正確運動; 拉伸運動. 動作要領: 左右交換, 重複5次, 10秒/次.
再做拉伸運動前先做好熱身工作, 以免盲目拉伸. 主要鍛煉部位為大腿, 小腿, 腹部, 做一些簡單的拉伸運動, 即可達到效果.
鄭多燕練了N次沒效果; 健身房耗盡所有身家全白搭; 跑步愈加輕運動, 結果我還是我, 依然任性的胖著, 誰練誰知道! 所以要想漂亮的活著, 瀟洒的美著, 其實只要選對運動方式, 配合規律運動+拒絕熬夜的新式減肥塑形法, 什麼筷子腿, 人魚線線, 都是分分鐘搞定, 妥妥的穿啥都百搭!
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