为了升级为人鱼线女神, 360招花式减肥动作齐上阵, 最终结果脂肪依然是雷打不动的稳步上升, 本以为只涨了3斤, 仔细一瞧 '3公斤' , 只能未见效果又开荤. 但你有木有想过, 其实你不是 '吃' 胖的, 而是 '熬' 肥的?
练错了1: 仰卧起坐
一直以为只要坚持仰卧起坐, 我一定会有迷人的马甲线, 人鱼线; 但是等练完之后, 只有一个感觉: 背很疼….
正确运动: 平板支撑 (plank) , 运动要领: 4组/天, 60秒/组; 组与组间隔≤20秒.
平板支撑 (plank) 能够让全身均衡施力, 减少下背酸痛. 最重要的是平板支撑的目的性很强, 很适合现代人的塑形模式. 主要针对腹部;
腰部; 臀部综合塑形, 说不定捎带着连斜肩, 溜肩等问题也给你治了.
练错了2: 各种花样式跑步
一直以为只要动着就可以减肥, 只要我跑着, 总有一天会瘦成一道亮瞎你双眼的闪电, 结果我依然胖成了一个圆润的 '球' …
正确运动: 别熬夜…运动要领: 别晚睡, 夜间别加餐.
有没有被雷劈醒的感觉? 一直节食+运动, 结果元凶不是吃, 而是 '熬' . 随着各种压力的增长, 我们的身体也逐渐呈现疲态, 长期熬夜,
晚睡又会诱发内分泌失调, 新陈代谢减慢等一些列问题, 所以要想瘦, 先戒熬!
练错了3: 天价瑜伽
瑜伽减肥俨然已经是一种潮流, 一种时尚. 且不管价高到什么境界, 光靠瑜伽减肥就是个大忽悠. 胖子练瑜伽, 结果是依然是个柔软的胖子! 瑜伽有一定的塑形作用, 但抱着减肥为目的的妹纸, 还是另择良方吧, 省得让钱打水漂.
正确运动; 拉伸运动. 动作要领: 左右交换, 重复5次, 10秒/次.
再做拉伸运动前先做好热身工作, 以免盲目拉伸. 主要锻炼部位为大腿, 小腿, 腹部, 做一些简单的拉伸运动, 即可达到效果.
郑多燕练了N次没效果; 健身房耗尽所有身家全白搭; 跑步愈加轻运动, 结果我还是我, 依然任性的胖着, 谁练谁知道! 所以要想漂亮的活着, 潇洒的美着, 其实只要选对运动方式, 配合规律运动+拒绝熬夜的新式减肥塑形法, 什么筷子腿, 人鱼线线, 都是分分钟搞定, 妥妥的穿啥都百搭!
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