你只知生理期不長肉, 但是你可知生理期可以高效燃脂嘛? 想要減重的妹子, 把握這7天瘦成一道閃電!
生理期的前兩天建議大家還是不要進行太劇烈的運動, 第三天就可以開始恢複訓練啦. 適當的鍛煉也可以緩解痛經的情況, 改善血液迴圈.
取消力量訓練?
生理期建議不要做太劇烈的運動, 力量訓練也要減輕重量. 較輕的重量, 多次訓練可以達到相同的效果.
生理期怎麼吃合理?
油膩, 重口味, 多鹽多糖的食物在生理期也一定要控制, 腫脹的肚子也會讓你失去運動的動力. 生理期可以加速你的減肥效果, 如果你真的不能去做運動. 那麼管住嘴十分重要, 多吃一些蔬果比如蘋果, 木瓜, 奇異果等不但不會長胖, 反而可以減少水腫的現象.
生理期打扮也要注意?
生理期最重要的就是舒服, 穿著肥大的衣服的同時, 也千萬不要覺得肥大的衣服就可以遮肉.
停止稱重!
即使你小心維持體重, 建議不要在生理期稱重. 水腫和荷爾蒙的變化體重增加是無可避免的, 生理期停止稱重.
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