你只知生理期不长肉, 但是你可知生理期可以高效燃脂嘛? 想要减重的妹子, 把握这7天瘦成一道闪电!
生理期的前两天建议大家还是不要进行太剧烈的运动, 第三天就可以开始恢复训练啦. 适当的锻炼也可以缓解痛经的情况, 改善血液循环.
取消力量训练?
生理期建议不要做太剧烈的运动, 力量训练也要减轻重量. 较轻的重量, 多次训练可以达到相同的效果.
生理期怎么吃合理?
油腻, 重口味, 多盐多糖的食物在生理期也一定要控制, 肿胀的肚子也会让你失去运动的动力. 生理期可以加速你的减肥效果, 如果你真的不能去做运动. 那么管住嘴十分重要, 多吃一些蔬果比如苹果, 木瓜, 奇异果等不但不会长胖, 反而可以减少水肿的现象.
生理期打扮也要注意?
生理期最重要的就是舒服, 穿着肥大的衣服的同时, 也千万不要觉得肥大的衣服就可以遮肉.
停止称重!
即使你小心维持体重, 建议不要在生理期称重. 水肿和荷尔蒙的变化体重增加是无可避免的, 生理期停止称重.
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