很多人都知道喝咖啡有助於瘦身, 但你知道咖啡怎麼喝才能有效減肥嗎? 下面小編就向大家介紹咖啡減肥的正確方法, 一起來學幾招吧!
減肥咖啡與普通咖啡不同
咖啡減肥的依據是什麼? 其實減肥咖啡是經過特殊烘焙處理, 其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內脂肪, 將脂肪釋放在血液中, 飲用咖啡30~40分鐘後, 血液中的脂肪酸濃度會變高, 這時適量運動, 可將脂肪酸轉變成熱能, 有效燃燒指肪.
純天然的咖啡原豆, 經過特殊烘焙之後使之咖啡因含量降低, 咖啡堿的含量升高, 咖啡堿含量約佔1.3%左右.
純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉化成為脂肪酸, 經過少量的運動後, 可以順人體微迴圈系統排出體外, 達到減肥功效.
正確喝咖啡減肥的方法
按照計劃飲用減肥咖啡的肥胖者, 兩周平均減掉2.56公斤的體重. 飲用其他普通咖啡豆飲品, 沒有任何減肥功效. 一般減肥周期為60天. 60天之內的減肥效果是最好的. 瘦身的過程中. 建議廣大網友稍作運動, 飲食上也要營養均衡, 少食油膩, 油炸食品.
1, 飯後喝一杯減肥咖啡
午餐後30分鐘至1小時內, 品嘗一杯芳香濃鬱的的減肥咖啡, 有助於胃腸道的消化, 搭配適當運動, 更能促進脂肪燃燒.
2, 運動前喝一杯
有增加運動效果的作用, 可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程, 大量的運動可以使咖啡堿在體內的活躍程度, 從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸, 脂肪酸順人體微迴圈系統排出體外, 達到減肥的目的.
3, 減咖啡要糖奶適量
如果你不習慣咖啡的苦味, 可以加少許的奶, 對於不適應純咖啡味道的人來說, 也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖, 可以使口感更加醇厚.
4, 熱咖啡比冰咖啡效果更好
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳, 熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量. 起到最佳瘦身目的.
5, 烘烤溫度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用, 烘烤溫度高的咖啡, 味道雖然濃鬱, 但咖啡因含量比較大, 不利於普通人飲用. 而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大, 會影響您飲用口感.
6, 咖啡渣是非常好的局部減肥產品
對於局部肥胖的減肥者, 咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產品, 飲用過後剩下的咖啡渣千萬不要扔掉, 你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右, 然後用清水洗淨, 每天重複, 一周即可看到明顯效果.
減肥咖啡的4大注意事項
咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果, 一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果. 對於咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法.
一, 有部分咖啡含有糖類的成分, 這是不對的, 實際上減肥咖啡所倡導的是以營養膳食代替藥物減肥的理念, 倡導食物中碳水化合物含量少, 血糖指數低, 營養素含量多等. 所以減肥咖啡是必須要符合營養膳食代替藥物減肥的理念的標準的, 不添加任何高糖碳物質的.
二, 黑咖啡是其中主要成分. 為避免由於黑咖啡過度使用, 而造成的口乾, 心悸等不良反應. 咖啡每天最好使用一杯. 而且為了保證效果, 最好飲用咖啡的前後一小時內不要食用其他的食物. 並避免在夜間和睡覺前服用減肥咖啡.
三, 服用咖啡要配合體育鍛煉. 運動很重要, 作用則是將運動的減肥速度提高數倍(間接減少運動量和運動時間, 對於缺少時間運動者來說可謂雪中送炭), 但沒有運動之基礎.
四, 大劑量的咖啡因是一種毒品, 能夠導致 '咖啡因中毒' . 由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮, 咖啡因焦慮症, 咖啡因睡眠失調及其他咖啡因相關紊亂.
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