很多人都知道喝咖啡有助于瘦身, 但你知道咖啡怎么喝才能有效减肥吗? 下面小编就向大家介绍咖啡减肥的正确方法, 一起来学几招吧!
减肥咖啡与普通咖啡不同
咖啡减肥的依据是什么? 其实减肥咖啡是经过特殊烘焙处理, 其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪, 将脂肪释放在血液中, 饮用咖啡30~40分钟后, 血液中的脂肪酸浓度会变高, 这时适量运动, 可将脂肪酸转变成热能, 有效燃烧指肪.
纯天然的咖啡原豆, 经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低, 咖啡碱的含量升高, 咖啡碱含量约占1.3%左右.
纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸, 经过少量的运动后, 可以顺人体微循环系统排出体外, 达到减肥功效.
正确喝咖啡减肥的方法
按照计划饮用减肥咖啡的肥胖者, 两周平均减掉2.56公斤的体重. 饮用其他普通咖啡豆饮品, 没有任何减肥功效. 一般减肥周期为60天. 60天之内的减肥效果是最好的. 瘦身的过程中. 建议广大网友稍作运动, 饮食上也要营养均衡, 少食油腻, 油炸食品.
1, 饭后喝一杯减肥咖啡
午餐后30分钟至1小时内, 品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡, 有助于胃肠道的消化, 搭配适当运动, 更能促进脂肪燃烧.
2, 运动前喝一杯
有增加运动效果的作用, 可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程, 大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度, 从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸, 脂肪酸顺人体微循环系统排出体外, 达到减肥的目的.
3, 减咖啡要糖奶适量
如果你不习惯咖啡的苦味, 可以加少许的奶, 对于不适应纯咖啡味道的人来说, 也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖, 可以使口感更加醇厚.
4, 热咖啡比冰咖啡效果更好
减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳, 热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量. 起到最佳瘦身目的.
5, 烘烤温度不宜过高
中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用, 烘烤温度高的咖啡, 味道虽然浓郁, 但咖啡因含量比较大, 不利于普通人饮用. 而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大, 会影响您饮用口感.
6, 咖啡渣是非常好的局部减肥产品
对于局部肥胖的减肥者, 咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品, 饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉, 你可以用它在您局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右, 然后用清水洗净, 每天重复, 一周即可看到明显效果.
减肥咖啡的4大注意事项
咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果, 一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果. 对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法.
一, 有部分咖啡含有糖类的成分, 这是不对的, 实际上减肥咖啡所倡导的是以营养膳食代替药物减肥的理念, 倡导食物中碳水化合物含量少, 血糖指数低, 营养素含量多等. 所以减肥咖啡是必须要符合营养膳食代替药物减肥的理念的标准的, 不添加任何高糖碳物质的.
二, 黑咖啡是其中主要成分. 为避免由于黑咖啡过度使用, 而造成的口干, 心悸等不良反应. 咖啡每天最好使用一杯. 而且为了保证效果, 最好饮用咖啡的前后一小时内不要食用其他的食物. 并避免在夜间和睡觉前服用减肥咖啡.
三, 服用咖啡要配合体育锻炼. 运动很重要, 作用则是将运动的减肥速度提高数倍(间接减少运动量和运动时间, 对于缺少时间运动者来说可谓雪中送炭), 但没有运动之基础.
四, 大剂量的咖啡因是一种毒品, 能够导致 '咖啡因中毒' . 由咖啡因引起的精神紊乱包括咖啡因过度兴奋, 咖啡因焦虑症, 咖啡因睡眠失调及其他咖啡因相关紊乱.
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