冬季是落枕比較高發的季節, 落枕的主要原因跟晝夜溫差大有關, 夜晚溫度是比較低的, 我們在熟睡的時候會把肩膀跟脖子露在外面. 這樣就直接導致了血液迴圈的不暢, 最後造成落枕.
落枕的原因那麼多, 你中了哪一條?
冬天之所以是落枕的高發季, 是因為, 冬天晝夜溫差大, 深夜溫度相對較低, 人們在熟睡後常常會把脖子和肩膀露在外面, 導致肩部, 頸部血管收縮, 血液迴圈不暢, 肌肉發生痙攣, 造成落枕. 尤其在北方, 很多家庭都有暖氣, 人們就更不注意脖子的保暖.
此外, 冬天人們睡得比較沉, 翻身相對較少, 長時間保持頸部彎曲的姿勢也是造成落枕的原因; 長期伏案工作的人, 頸部肌肉長時間處於緊張狀態, 容易勞損, 稍不注意, 落枕就找上門了; 另外, 吹空調, 枕頭高度不適, 甚至睡前洗頭髮, 不等晾乾就鑽進被窩睡覺, 都容易誘發落枕.
經常落枕的話怎樣治療呢?
1.冷敷: 如果局部疼痛, 僵硬嚴重, 或者有腫脹或灼熱感, 就表示受傷部位充血發炎. 所以, 在24小時內, 應該給予冷敷. 可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處, 每次15—30分鐘, 每天兩次, 嚴重者可每小時敷1次.
2.熱敷: 等到炎症疼痛減輕時, 再考慮熱敷, 以疏通經絡, 活血化淤. 可用熱毛巾濕敷, 或用熱水袋幹敷. 有時間的話, 可洗熱水澡, 尤其在頸部患處用熱水反覆沖洗, 邊洗邊用手按摩頸部, 效果更佳.
