檸檬含有豐富的維生素C, 對減肥來說有很好的作用, 那麼怎麼吃可以減肥呢?
檸檬減肥原理
1, 檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後, 能有效防止飲食後出現的血糖值飆升, 同時分解疲勞物質——乳酸, 令從食物中攝入的糖質和脂質, 可快速轉化成能量, 即使被消耗掉, 避免多餘積聚, 同時促進全身代謝力.
2, 清新的香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候, 很容易產生壓力, 從而通過進食來緩解, 這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵! 檸檬自然清新的香氣, 能幫你平複心情, 緩解情緒, 讓你心神安定, 防止偽食慾爆發.
3, 飯前飯後, 不同功效
吃了味道很濃的食物, 或是攝入了太多脂質, 在飯後喝一杯檸檬水, 讓你立刻舒服下來, 也能防止偽食慾再次作怪. 而飯前喝則可以活化腸胃的機能, 提高消化能力, 能避免進食後的消化不良導致過多積聚.
如何製作減肥需要的檸檬水?
1.超市或者是市場買回來新鮮檸檬, 顏色比較均勻, 不發黑不發暗, 皮質光鮮有重量則表示檸檬比較新鮮且含水分足.
2.檸檬買回來一定要先清洗乾淨, 最好使用鹽水浸泡五到十分鐘, 之後再晾乾.
3.晾乾後進行切片, 不用太厚也不能太薄.
4.切好片就可以直接放涼白開裡浸泡, 再放進冰箱冷凍一下, 口乾更佳.
覺得味道比較淡的可以在第三步之後將檸檬與蜂蜜浸在一起, 最好用乾淨無水的玻璃器皿盛裝, 再放進冰箱冷凍, 需要喝的時候再用溫水泡開即可
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