柠檬含有丰富的维生素C, 对减肥来说有很好的作用, 那么怎么吃可以减肥呢?
柠檬减肥原理
1, 柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后, 能有效防止饮食后出现的血糖值飙升, 同时分解疲劳物质——乳酸, 令从食物中摄入的糖质和脂质, 可快速转化成能量, 即使被消耗掉, 避免多余积聚, 同时促进全身代谢力.
2, 清新的香气避免压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候, 很容易产生压力, 从而通过进食来缓解, 这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌! 柠檬自然清新的香气, 能帮你平复心情, 缓解情绪, 让你心神安定, 防止伪食欲爆发.
3, 饭前饭后, 不同功效
吃了味道很浓的食物, 或是摄入了太多脂质, 在饭后喝一杯柠檬水, 让你立刻舒服下来, 也能防止伪食欲再次作怪. 而饭前喝则可以活化肠胃的机能, 提高消化能力, 能避免进食后的消化不良导致过多积聚.
如何制作减肥需要的柠檬水?
1.超市或者是市场买回来新鲜柠檬, 颜色比较均匀, 不发黑不发暗, 皮质光鲜有重量则表示柠檬比较新鲜且含水分足.
2.柠檬买回来一定要先清洗干净, 最好使用盐水浸泡五到十分钟, 之后再晾干.
3.晾干后进行切片, 不用太厚也不能太薄.
4.切好片就可以直接放凉白开里浸泡, 再放进冰箱冷冻一下, 口干更佳.
觉得味道比较淡的可以在第三步之后将柠檬与蜂蜜浸在一起, 最好用干净无水的玻璃器皿盛装, 再放进冰箱冷冻, 需要喝的时候再用温水泡开即可
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