今天小編推薦給大家的按摩手法, 只要每天花一點點時間, 您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見, 趕快做吧!
造成手臂肥胖的原因
1, 缺少運動
手臂的肌肉很難活動得到加上少運動, 容易造成脂肪記錄及肌肉鬆弛.
2, 經絡迴圈不暢通
手臂內側肥胖, 除了脂肪堆積外, 經絡迴圈不暢通, 水分會滯留在內側位置, 形成腫脹.
3, 坐姿不正確
經常彎腰駝背, 會令斜方肌, 三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態, 久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位.
按摩瘦手臂方法
【1】揉一揉腋下
往上舉起右手手臂, 自然伸展, 左手手指併攏, 放於腋下, 利用手指全體與腋下接觸來打圈揉一揉, 力度比輕擦稍大, 但注意不要過度用力, 軟化積聚在腋下淋巴節的毒素. 左右腋下各按摩5-6圈即可.
【2】推壓手臂內側
往前伸展右手手臂, 掌心翻向上側, 用左手扶著右手手腕, 拇指在上, 剛好扶在脈搏之上, 並順著下臂往手肘的方向, 用拇指指腹輕輕推壓, 進一步促進淋巴的流動, 不讓毒素積聚起來!
【3】從手肘推壓至腋下
推壓至手肘的內側後, 用拇指之母輕輕按壓此處, 再繼續順著上臂往上推壓. 按摩至腋下後, 舉起手臂, 用左手扶著右側腋下, 拇指輕輕按壓. 左右手臂各按摩5-6次.
【4】按摩手臂關節
彎曲手肘抬起左手放在頭後面, 然後右手按在左手的肘關節上, 手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置, 動作持續20秒, 然後換邊重複動作.
【5】按摩小拇指根部
均勻吸氣, 然後伸直右手手臂抬起至偏左邊位置, 再彎曲左手手肘抬起左手, 左手五指併攏張開, 左手手掌放在右手手掌掌心上, 按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示), 再換邊重複動作.
【6】按摩三裡穴
放下手臂, 由外向內按摩至肘部, 最後按壓住手肘內側的三裡穴, 保持15秒鐘.
