今天小编推荐给大家的按摩手法, 只要每天花一点点时间, 您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见, 赶快做吧!
造成手臂肥胖的原因
1, 缺少运动
手臂的肌肉很难活动得到加上少运动, 容易造成脂肪记录及肌肉松弛.
2, 经络循环不畅通
手臂内侧肥胖, 除了脂肪堆积外, 经络循环不畅通, 水分会滞留在内侧位置, 形成肿胀.
3, 坐姿不正确
经常弯腰驼背, 会令斜方肌, 三角肌和三头肌经常处于松弛状态, 久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位.
按摩瘦手臂方法
【1】揉一揉腋下
往上举起右手手臂, 自然伸展, 左手手指并拢, 放于腋下, 利用手指全体与腋下接触来打圈揉一揉, 力度比轻擦稍大, 但注意不要过度用力, 软化积聚在腋下淋巴节的毒素. 左右腋下各按摩5-6圈即可.
【2】推压手臂内侧
往前伸展右手手臂, 掌心翻向上侧, 用左手扶着右手手腕, 拇指在上, 刚好扶在脉搏之上, 并顺着下臂往手肘的方向, 用拇指指腹轻轻推压, 进一步促进淋巴的流动, 不让毒素积聚起来!
【3】从手肘推压至腋下
推压至手肘的内侧后, 用拇指之母轻轻按压此处, 再继续顺着上臂往上推压. 按摩至腋下后, 举起手臂, 用左手扶着右侧腋下, 拇指轻轻按压. 左右手臂各按摩5-6次.
【4】按摩手臂关节
弯曲手肘抬起左手放在头后面, 然后右手按在左手的肘关节上, 手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置, 动作持续20秒, 然后换边重复动作.
【5】按摩小拇指根部
均匀吸气, 然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置, 再弯曲左手手肘抬起左手, 左手五指并拢张开, 左手手掌放在右手手掌掌心上, 按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示), 再换边重复动作.
【6】按摩三里穴
放下手臂, 由外向内按摩至肘部, 最后按压住手肘内侧的三里穴, 保持15秒钟.
