腸胃不健康, 就會導致便秘與發胖, 它也是造成易胖體質的元兇, 試著每天早上喝一杯順腸果汁, 會讓你代謝好, 不複胖, 輕鬆體驗自然瘦的驚人效果!
①腸道環境不健康易導致肥胖, 乾淨的腸道環境有助代謝提升, 打造易瘦體質
腸道環境其實在一定程度上決定了我們的胖瘦, 保持腸道菌平衡, 可以從根本上改善體質, 預防肥胖. 當腸道菌群的平衡遭到破壞時, 有益菌的減少會直接影響腸道健康, 此時, 肥胖, 便秘, 腹瀉等各種問題就會紛至遝來.
反之, 合理的飲食結構以及適當補充益生菌, 則能保證減少腸道負擔, 增加有益菌數量, 增強人體抵抗力, 從而避免由腸內菌群混亂而引起的肥胖. 因此每個想要打造易瘦體質的人, 首先就是要保證你有一個乾淨的腸道環境哦.
②1分鐘自測腸道健康狀態
? 皮膚粗糙
? 有痤瘡煩惱
? 兩三天才排便一次.
? 有明顯的口臭, 體臭
? 喜歡吃肉, 不喜歡吃蔬菜
? 不怎麼吃薯類, 豆類, 海藻類
如果出現了一半以上的癥狀, 就要稍加註意了, 你的腸胃可能處於亞健康狀態, 腸內有害菌會增加繁殖, 影響食物及營養的吸收, 對減肥來說是不利的.
③每天1杯果汁, 攝取3大營養素能大大提高瘦身力
為了使腸道保持健康平衡, 我們可以通過每天飲用1杯果汁來提取幫助改善腸道環境的營養素. '乳酸菌' , '膳食纖維' , '寡糖' 這3大元素是調整腸道的法寶, 若長時間攝入, 就能提高腸道功能, 擁有順腸的效果, 並徹底改善便秘, 有效提高瘦身力.
a.乳酸菌
維持腸道菌群平衡, 乳酸菌功不可沒, 它可以加速腸胃活動機能, 成功趕走廢物. 多喝乳酸菌果汁清腸, 增加乳酸菌和纖維素的攝取量, 能改善便秘問題, 防腹脹.
b.膳食纖維
果汁中含有豐富的膳食纖維, 它能在胃內吸水膨脹, 形成較大的體積, 使人產生飽腹感, 有助於減少食量, 對控制體重有一定作用. 由於纖維能促進腸道蠕動, 若大量食用, 則便秘也自然減少, 大腸癌的發病率也會下降, 所以膳食纖維對肥胖者很有幫助.
c.寡糖
寡糖又稱低聚糖, 果汁中的低聚糖由於難被唾液酶和小腸消化酶水解, 發熱量很低, 很少轉化為脂肪, 所以對提高瘦身力是非常有幫助的. 另外, 低聚糖類似水溶性植物纖維, 能改善血脂代謝, 降低血液中的膽固醇含量.
④果汁的食材, 組合推薦
比喜歡運動, 意志力不堅定的人最適合這種瘦身方法, 只要在早餐中加入一大杯果汁, 大約1個小時過後就會感覺宿便不見了, 肚子變小了. 這個瘦身方法不僅能讓你自然瘦, 還能促進代謝讓皮膚變得更好, 趕緊來試試吧.
a, 加速燃燒熱量: 奇異果&鳳梨&香蕉
三者搭配富含酵素, 能讓體內物質活化, 提高脂肪的分解與燃燒速度.
b, 提高代謝: 柑橘&奇異果
柑橘跟奇異果的結合, 可以發揮食物纖維及鉀元素的作用, 順利代謝掉體內多餘的廢物, 讓身體變得更清爽.
c, 抗浮腫: 草莓&覆盆子
草莓被稱為維他命C的寶庫, 同時含有豐富的鉀元素, 對消除浮腫有很大的幫助, 與覆盆子結合, 有助於消腫減重.
d, 延緩皮膚衰老: 番茄&胡蘿蔔
番茄跟胡蘿蔔均含有抗氧化物質, 能幫助肌膚抵抗紫外線, 防止肌膚老化.
⑤果汁的食用原則
1, 使用新鮮的原料
用來榨汁的水果當然是越新鮮越好, 這是基本原則.
2, 不要加熱
一些人覺得喝加熱的果汁會讓胃更舒服, 但是許多食物酵素都是加熱到48攝氏度以上就會受到破壞, 而且果汁裡最有利於美容的就是維生素C, 但維生素C一加熱就會變質, 也就起不到良好的美容作用了.
3, 做好之後要立刻喝掉
鮮榨果汁一旦放置就會迅速氧化, 營養價值也會跟著降低. 並且, 果汁中的食物酵素之間也會相互發生作用, 變成其它成分, 汁水也會出現層次分離.
4, 不要空腹的時候喝
空腹時不要喝酸度較高的果汁, 先吃一些主食再喝, 以免胃不舒服.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
