肠胃不健康, 就会导致便秘与发胖, 它也是造成易胖体质的元凶, 试着每天早上喝一杯顺肠果汁, 会让你代谢好, 不复胖, 轻松体验自然瘦的惊人效果!
①肠道环境不健康易导致肥胖, 干净的肠道环境有助代谢提升, 打造易瘦体质
肠道环境其实在一定程度上决定了我们的胖瘦, 保持肠道菌平衡, 可以从根本上改善体质, 预防肥胖. 当肠道菌群的平衡遭到破坏时, 有益菌的减少会直接影响肠道健康, 此时, 肥胖, 便秘, 腹泻等各种问题就会纷至沓来.
反之, 合理的饮食结构以及适当补充益生菌, 则能保证减少肠道负担, 增加有益菌数量, 增强人体抵抗力, 从而避免由肠内菌群混乱而引起的肥胖. 因此每个想要打造易瘦体质的人, 首先就是要保证你有一个干净的肠道环境哦.
②1分钟自测肠道健康状态
? 皮肤粗糙
? 有痤疮烦恼
? 两三天才排便一次.
? 有明显的口臭, 体臭
? 喜欢吃肉, 不喜欢吃蔬菜
? 不怎么吃薯类, 豆类, 海藻类
如果出现了一半以上的症状, 就要稍加注意了, 你的肠胃可能处于亚健康状态, 肠内有害菌会增加繁殖, 影响食物及营养的吸收, 对减肥来说是不利的.
③每天1杯果汁, 摄取3大营养素能大大提高瘦身力
为了使肠道保持健康平衡, 我们可以通过每天饮用1杯果汁来提取帮助改善肠道环境的营养素. '乳酸菌' , '膳食纤维' , '寡糖' 这3大元素是调整肠道的法宝, 若长时间摄入, 就能提高肠道功能, 拥有顺肠的效果, 并彻底改善便秘, 有效提高瘦身力.
a.乳酸菌
维持肠道菌群平衡, 乳酸菌功不可没, 它可以加速肠胃活动机能, 成功赶走废物. 多喝乳酸菌果汁清肠, 增加乳酸菌和纤维素的摄取量, 能改善便秘问题, 防腹胀.
b.膳食纤维
果汁中含有丰富的膳食纤维, 它能在胃内吸水膨胀, 形成较大的体积, 使人产生饱腹感, 有助于减少食量, 对控制体重有一定作用. 由于纤维能促进肠道蠕动, 若大量食用, 则便秘也自然减少, 大肠癌的发病率也会下降, 所以膳食纤维对肥胖者很有帮助.
c.寡糖
寡糖又称低聚糖, 果汁中的低聚糖由于难被唾液酶和小肠消化酶水解, 发热量很低, 很少转化为脂肪, 所以对提高瘦身力是非常有帮助的. 另外, 低聚糖类似水溶性植物纤维, 能改善血脂代谢, 降低血液中的胆固醇含量.
④果汁的食材, 组合推荐
比喜欢运动, 意志力不坚定的人最适合这种瘦身方法, 只要在早餐中加入一大杯果汁, 大约1个小时过后就会感觉宿便不见了, 肚子变小了. 这个瘦身方法不仅能让你自然瘦, 还能促进代谢让皮肤变得更好, 赶紧来试试吧.
a, 加速燃烧热量: 奇异果&凤梨&香蕉
三者搭配富含酵素, 能让体内物质活化, 提高脂肪的分解与燃烧速度.
b, 提高代谢: 柑橘&奇异果
柑橘跟奇异果的结合, 可以发挥食物纤维及钾元素的作用, 顺利代谢掉体内多余的废物, 让身体变得更清爽.
c, 抗浮肿: 草莓&覆盆子
草莓被称为维他命C的宝库, 同时含有丰富的钾元素, 对消除浮肿有很大的帮助, 与覆盆子结合, 有助于消肿减重.
d, 延缓皮肤衰老: 番茄&胡萝卜
番茄跟胡萝卜均含有抗氧化物质, 能帮助肌肤抵抗紫外线, 防止肌肤老化.
⑤果汁的食用原则
1, 使用新鲜的原料
用来榨汁的水果当然是越新鲜越好, 这是基本原则.
2, 不要加热
一些人觉得喝加热的果汁会让胃更舒服, 但是许多食物酵素都是加热到48摄氏度以上就会受到破坏, 而且果汁里最有利于美容的就是维生素C, 但维生素C一加热就会变质, 也就起不到良好的美容作用了.
3, 做好之后要立刻喝掉
鲜榨果汁一旦放置就会迅速氧化, 营养价值也会跟着降低. 并且, 果汁中的食物酵素之间也会相互发生作用, 变成其它成分, 汁水也会出现层次分离.
4, 不要空腹的时候喝
空腹时不要喝酸度较高的果汁, 先吃一些主食再喝, 以免胃不舒服.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
