減肥後胸下垂是因為不正確的減肥方法會使乳房堅韌性減小, 還會導致體內雌性激素分泌失調, 最後形成胸部下垂.
1, 減肥導致乳房堅韌性減小
我們的乳房主要由大量腺體組織和少量脂肪組織形成, 所以它們是堅韌的. 隨著年齡的增長, 腺體組織逐漸被脂肪組織所替代, 乳房堅韌性減小, 而隨著時間推移漸漸變得鬆弛下垂. 所以如果減肥後胸部變小, 那便是減肥不當的後果呢!
2, 減肥導致雌性激素分泌失調
一般來說, 我們體內脂肪會先在臀部, 胯部, 大腿根部, 腰部凹處, 腹部臍周圍, 肩及上臂/ 小腿部來進行存儲, 然後才會在內髒周圍逐漸普遍增多. 事實上, 胸部的大小雖然取決於脂肪的多少, 但是促進胸部發育的卻是雌性激素, 所以我們看一看身邊的朋友也會發現, 雖然有些人很胖, 但是胸部卻非常小. 然而不正確的減肥方式會導致身體內的雌性激素分泌失調, 導致胸部下垂.
減肥後胸下垂怎麼辦
1, 選對文胸幫助胸部不下垂
首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題. 選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上, 集中, 有托圈的內衣, 這樣的內衣對胸部的承托是比較好的, 讓你從外觀上馬上恢複堅挺. 如果文胸胸型較大, 就得選擇肩帶相對交款的, 3/4北行的文胸比較好, 這樣的文胸穩固和上體的力量會相對較足, 對輔助胸部下垂起著至關重要的作用.
2, 胸下垂需要補充胸部營養
胸部營養不足會加速胸部肌膚老化, 使胸部缺乏彈性並且出現鬆弛下垂的問題, 所以給胸部補充充足均衡的營養能夠幫助塑造挺拔胸部.
1.高蛋白: 魚蝦, 禽肉, 蛋, 低脂奶製品, 豆製品, 堅果, 是激素合成的基礎. 維維生素A: 椰菜及葵花籽油等, 有利激素分泌.
2.維生素B: 牛肉, 牛奶及豬肝等, 有助激素的合成.
3.維生素C: 葡萄, 西柚等, 防止胸部變形.
4.維生素E: 芹菜, 核桃等, 有助胸部發育.
5.另外, 紅棗, 山藥, 桂圓, 川芎等藥膳, 都有活血, 補血, 補氣的效用, 也有助於胸部恢複彈性, 挺拔.
3, 胸下垂可通過運動鍛煉胸部
通過運動能夠幫助刺激胸部肌肉, 增強胸部肌肉力量, 另外運動還能夠促進胸部血液迴圈, 改善胸部營樣供給, 不僅能夠幫助恢複胸部彈性, 還能夠緩解胸部下垂問題. 時間比較緊張的時候, 可以做做簡單的擴胸運動, 幫助拉伸胸部肌肉, 或者是向上高抬手來刺激胸部肌肉.
胸部練習: 坐在地上, 雙腿交叉. 雙手中間夾一個球(也可以徒手做, 即雙手緊握), 注意使你的小臂與地面平行. 雙手擠壓球這個動作既可以鍛煉胸部, 也可以鍛煉你的肩膀和手臂. 感覺胸部用力, 請保持1-2秒, 然後鬆開. 重複此動作2組20次.
4, 每天堅持做俯臥撐拒絕胸下垂
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢, 身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線, 雙臂應該放在胸部位置, 兩手相距略寬於肩膀. 這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌. 做俯臥撐時, 應該用2到3秒時間來充分下降身體, 最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右; 然後, 要馬上用力撐起, 回到起始位置. 每天堅持做俯臥撐, 每組20個, 每天6組, 那樣胸部就會變得緊實.
5, 胸下垂可通過按摩挺拔胸部
對胸部進行按摩能夠幫助改善胸部的氣血運行, 還能夠幫助胸部吸收更多的營養, 而由內向外, 由下向上的按摩能夠讓胸部變得更加的堅挺飽滿.
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