减肥后胸下垂是因为不正确的减肥方法会使乳房坚韧性减小, 还会导致体内雌性激素分泌失调, 最后形成胸部下垂.
1, 减肥导致乳房坚韧性减小
我们的乳房主要由大量腺体组织和少量脂肪组织形成, 所以它们是坚韧的. 随着年龄的增长, 腺体组织逐渐被脂肪组织所替代, 乳房坚韧性减小, 而随着时间推移渐渐变得松弛下垂. 所以如果减肥后胸部变小, 那便是减肥不当的后果呢!
2, 减肥导致雌性激素分泌失调
一般来说, 我们体内脂肪会先在臀部, 胯部, 大腿根部, 腰部凹处, 腹部脐周围, 肩及上臂/ 小腿部来进行存储, 然后才会在内脏周围逐渐普遍增多. 事实上, 胸部的大小虽然取决于脂肪的多少, 但是促进胸部发育的却是雌性激素, 所以我们看一看身边的朋友也会发现, 虽然有些人很胖, 但是胸部却非常小. 然而不正确的减肥方式会导致身体内的雌性激素分泌失调, 导致胸部下垂.
减肥后胸下垂怎么办
1, 选对文胸帮助胸部不下垂
首先选择适合自己胸型的文胸是个很关键的问题. 选文胸的时候要选罩杯之间的中心点比较靠上, 集中, 有托圈的内衣, 这样的内衣对胸部的承托是比较好的, 让你从外观上马上恢复坚挺. 如果文胸胸型较大, 就得选择肩带相对交款的, 3/4北行的文胸比较好, 这样的文胸稳固和上体的力量会相对较足, 对辅助胸部下垂起着至关重要的作用.
2, 胸下垂需要补充胸部营养
胸部营养不足会加速胸部肌肤老化, 使胸部缺乏弹性并且出现松弛下垂的问题, 所以给胸部补充充足均衡的营养能够帮助塑造挺拔胸部.
1.高蛋白: 鱼虾, 禽肉, 蛋, 低脂奶制品, 豆制品, 坚果, 是激素合成的基础. 维维生素A: 椰菜及葵花籽油等, 有利激素分泌.
2.维生素B: 牛肉, 牛奶及猪肝等, 有助激素的合成.
3.维生素C: 葡萄, 西柚等, 防止胸部变形.
4.维生素E: 芹菜, 核桃等, 有助胸部发育.
5.另外, 红枣, 山药, 桂圆, 川芎等药膳, 都有活血, 补血, 补气的效用, 也有助于胸部恢复弹性, 挺拔.
3, 胸下垂可通过运动锻炼胸部
通过运动能够帮助刺激胸部肌肉, 增强胸部肌肉力量, 另外运动还能够促进胸部血液循环, 改善胸部营样供给, 不仅能够帮助恢复胸部弹性, 还能够缓解胸部下垂问题. 时间比较紧张的时候, 可以做做简单的扩胸运动, 帮助拉伸胸部肌肉, 或者是向上高抬手来刺激胸部肌肉.
胸部练习: 坐在地上, 双腿交叉. 双手中间夹一个球(也可以徒手做, 即双手紧握), 注意使你的小臂与地面平行. 双手挤压球这个动作既可以锻炼胸部, 也可以锻炼你的肩膀和手臂. 感觉胸部用力, 请保持1-2秒, 然后松开. 重复此动作2组20次.
4, 每天坚持做俯卧撑拒绝胸下垂
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势, 身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线, 双臂应该放在胸部位置, 两手相距略宽于肩膀. 这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌. 做俯卧撑时, 应该用2到3秒时间来充分下降身体, 最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右; 然后, 要马上用力撑起, 回到起始位置. 每天坚持做俯卧撑, 每组20个, 每天6组, 那样胸部就会变得紧实.
5, 胸下垂可通过按摩挺拔胸部
对胸部进行按摩能够帮助改善胸部的气血运行, 还能够帮助胸部吸收更多的营养, 而由内向外, 由下向上的按摩能够让胸部变得更加的坚挺饱满.
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