小編今天為你推薦5種卡路裡低的健康減肥食品, 讓你輕輕鬆鬆吃著瘦哦!
什麼是低卡食物?
一些營養師指出, 低卡食物並沒有明確的定義或標準, 是相對而言的. 最簡單的區別方法, 就是取兩種類似的食物來進行比較. 在低卡食物的食材選取方面, 可以在平日的飲食當中, 增加熱量較低的蔬菜, 菇類等食物的攝取量; 還有魔芋等, 這些幾乎完全沒有熱量的食材, 也是不錯的低熱量食物來源. 有的人認為吃得越多, 攝入的熱量越多. 其實這是一種誤區.
其實, 食物量和卡路裡並非成正比, 有些體積小, 分量少的食物, 卡路裡卻相當驚人.
舉例來說, 一顆中型蘋果約70卡, 健康營養又有飽足感, 可作為兩餐之間的點心, 而分量少, 一口就能吞下的金莎巧克力, 一顆足足也有70卡的熱量, 雖然兩個的熱量相同, 產生的飽足感卻天差地別.
所以, 計算熱量不能只依據食物的分量, 還必須從整體攝食的卡路裡來計算.
下面, 我們就一起來看看哪些是卡路裡低的食物吧!
1, 蒟蒻面
所含熱量: 100g=20卡
健康減肥原理: 90%以上為水分的蒟蒻製品, 熱量很低, 但也幾乎沒有什麼營養成分, 因此以它為主食, 應搭配多種天然食物, 才能瘦的健康又美麗, 是非常理想的減肥食品之一.
2, 檸檬
所含熱量: 100g=24卡
健康減肥原理: 美白肌膚要吃點檸檬, 減肥塑身也不要忘記它. 檸檬以檸檬酸為主, 能促進熱量代謝, 加上它維生素C的含量是水果中的第一名, 熱量又是最低的, 所有愛美想瘦的人, 都一定要愛上檸檬的酸味兒, 記住, 少少的吃就好, 要不然也會很傷胃, 空腹時也不能吃哦!
3, 蛋清
所含熱量: 100g=23卡
健康減肥原理: 蛋清含有非常豐富的蛋白質. 最近的研究發現, 我們在食用它的同時也會促進糖的吸收, 使我們延緩饑餓的時間, 能幫助你控制食慾. 注意千萬不要與黃油一起吃, 因為裡面含有豐富的脂肪, 不利於健康減肥.
4, 西紅柿
所含熱量: 100g=19卡
健康減肥原理: 西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維, 讓人很容易有飽足感, 纖維不但無法被腸消化, 還會吸附多餘脂肪一起排出. 西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取, 減少脂肪積累, 並補充多種維生素, 保持身體均衡營養. 同時西紅柿糖分少, 熱量低, 每100克只有16大卡, 多吃也不會發胖.
5, 苦瓜
所含熱量: 100g=18卡
健康減肥原理: 熱量低, 含有維生素C及膳食纖維的苦瓜, 具有促進新陳代謝, 也有退火, 消暑等功效. 另外, 多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂, 是減肥的MM必備的瘦身食品.
