小编今天为你推荐5种卡路里低的健康减肥食品, 让你轻轻松松吃着瘦哦!
什么是低卡食物?
一些营养师指出, 低卡食物并没有明确的定义或标准, 是相对而言的. 最简单的区别方法, 就是取两种类似的食物来进行比较. 在低卡食物的食材选取方面, 可以在平日的饮食当中, 增加热量较低的蔬菜, 菇类等食物的摄取量; 还有魔芋等, 这些几乎完全没有热量的食材, 也是不错的低热量食物来源. 有的人认为吃得越多, 摄入的热量越多. 其实这是一种误区.
其实, 食物量和卡路里并非成正比, 有些体积小, 分量少的食物, 卡路里却相当惊人.
举例来说, 一颗中型苹果约70卡, 健康营养又有饱足感, 可作为两餐之间的点心, 而分量少, 一口就能吞下的金莎巧克力, 一颗足足也有70卡的热量, 虽然两个的热量相同, 产生的饱足感却天差地别.
所以, 计算热量不能只依据食物的分量, 还必须从整体摄食的卡路里来计算.
下面, 我们就一起来看看哪些是卡路里低的食物吧!
1, 蒟蒻面
所含热量: 100g=20卡
健康减肥原理: 90%以上为水分的蒟蒻制品, 热量很低, 但也几乎没有什么营养成分, 因此以它为主食, 应搭配多种天然食物, 才能瘦的健康又美丽, 是非常理想的减肥食品之一.
2, 柠檬
所含热量: 100g=24卡
健康减肥原理: 美白肌肤要吃点柠檬, 减肥塑身也不要忘记它. 柠檬以柠檬酸为主, 能促进热量代谢, 加上它维生素C的含量是水果中的第一名, 热量又是最低的, 所有爱美想瘦的人, 都一定要爱上柠檬的酸味儿, 记住, 少少的吃就好, 要不然也会很伤胃, 空腹时也不能吃哦!
3, 蛋清
所含热量: 100g=23卡
健康减肥原理: 蛋清含有非常丰富的蛋白质. 最近的研究发现, 我们在食用它的同时也会促进糖的吸收, 使我们延缓饥饿的时间, 能帮助你控制食欲. 注意千万不要与黄油一起吃, 因为里面含有丰富的脂肪, 不利于健康减肥.
4, 西红柿
所含热量: 100g=19卡
健康减肥原理: 西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维, 让人很容易有饱足感, 纤维不但无法被肠消化, 还会吸附多余脂肪一起排出. 西红柿中的茄红素可以降低热量摄取, 减少脂肪积累, 并补充多种维生素, 保持身体均衡营养. 同时西红柿糖分少, 热量低, 每100克只有16大卡, 多吃也不会发胖.
5, 苦瓜
所含热量: 100g=18卡
健康减肥原理: 热量低, 含有维生素C及膳食纤维的苦瓜, 具有促进新陈代谢, 也有退火, 消暑等功效. 另外, 多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂, 是减肥的MM必备的瘦身食品.
