美容養顏的膠原蛋白應該怎麼吃, 吃了會不會胖, 很多女性想要知道, 今天小編給大傢具體講解下.
膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質, 占人體全身總蛋白質的30%以上, 一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白. 它廣泛地存在於人體的皮膚, 骨骼, 肌肉, 軟骨, 關節, 頭髮組織中, 起著支撐, 修複, 保護的三重抗衰老作用.
當體內膠原蛋白含量下降時, 就失去了支撐肌膚的力量, 外在表現就是肌膚顯得乾燥並且鬆弛無彈性.
補充了膠原蛋白會變胖
不管吃下去什麼蛋白, 最終都會分解為氨基酸, 再合成膠原蛋白, 所以吃膠原蛋白並不能補充皮膚中的膠原蛋白. 因此, 人體並不能直接吸收膠原蛋白, 但是通過食物和口服保養品, 能夠起到補充人體膠原蛋白的效果.
有些朋友在補充膠原蛋白之後, 發覺自己臉變圓了, 反而像變胖一樣? 其實這是因為缺乏的膠原蛋白得到了補充, 使真皮的彈性和含水量等得到了提升, 皮膚變得更加飽滿所致.
因為膠原蛋白本質上屬於蛋白質, 並非主要的能量物質, 因此不會輕易使人發胖. 但是由於膠原蛋白含量豐富的食物多數熱量特也較高, 因此不宜經常使用.
補充膠原蛋白多吃這些食物
實際上, 補充膠原蛋白除了吃豬蹄, 還有一種選擇就是吃深海魚.
深海魚類
研究發現, 魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近, 是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白, 吸收率也最高. 魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨, 膠原蛋白外層由脂肪膜包裹, 而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強, 從而為膠原蛋白提供更好的保護, 最終為皮膚提供更好的結構支援.
補充膠原蛋白, 除了吃豬蹄和, 還可以吃膠原蛋白產品, 但是千萬不要迷信保健品.
紅色蔬菜
西紅柿, 紅椒, 甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素, 在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時, 還能為皮膚提供自然的防晒保護.
深綠色蔬菜
菠菜, 甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C, 能加速膠原蛋白的生成. 維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定. 此外, 維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞.
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