美容养颜的胶原蛋白应该怎么吃, 吃了会不会胖, 很多女性想要知道, 今天小编给大家具体讲解下.
胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质, 占人体全身总蛋白质的30%以上, 一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白. 它广泛地存在于人体的皮肤, 骨骼, 肌肉, 软骨, 关节, 头发组织中, 起着支撑, 修复, 保护的三重抗衰老作用.
当体内胶原蛋白含量下降时, 就失去了支撑肌肤的力量, 外在表现就是肌肤显得干燥并且松弛无弹性.
补充了胶原蛋白会变胖
不管吃下去什么蛋白, 最终都会分解为氨基酸, 再合成胶原蛋白, 所以吃胶原蛋白并不能补充皮肤中的胶原蛋白. 因此, 人体并不能直接吸收胶原蛋白, 但是通过食物和口服保养品, 能够起到补充人体胶原蛋白的效果.
有些朋友在补充胶原蛋白之后, 发觉自己脸变圆了, 反而像变胖一样? 其实这是因为缺乏的胶原蛋白得到了补充, 使真皮的弹性和含水量等得到了提升, 皮肤变得更加饱满所致.
因为胶原蛋白本质上属于蛋白质, 并非主要的能量物质, 因此不会轻易使人发胖. 但是由于胶原蛋白含量丰富的食物多数热量特也较高, 因此不宜经常使用.
补充胶原蛋白多吃这些食物
实际上, 补充胶原蛋白除了吃猪蹄, 还有一种选择就是吃深海鱼.
深海鱼类
研究发现, 鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近, 是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白, 吸收率也最高. 鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨, 胶原蛋白外层由脂肪膜包裹, 而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强, 从而为胶原蛋白提供更好的保护, 最终为皮肤提供更好的结构支持.
补充胶原蛋白, 除了吃猪蹄和, 还可以吃胶原蛋白产品, 但是千万不要迷信保健品.
红色蔬菜
西红柿, 红椒, 甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素, 在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时, 还能为皮肤提供自然的防晒保护.
深绿色蔬菜
菠菜, 甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C, 能加速胶原蛋白的生成. 维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定. 此外, 维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏.
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