近日, 美國芝加哥大學一項研究發現, 數以百萬的美國人至少有一項感覺器官功能正在退化. 《生命時報》專家表示, 五覺退化不僅會降低生活愉悅感和幸福感, 還帶來其他健康風險, 如營養不良, 跌倒, 抑鬱, 癡獃等, 甚至危及生命.
聽覺下降容易老癡
世界衛生組織最新數據顯示, 全球目前有3.6億人存在不同程度的聽力障礙, 佔總人口的5%. 每3名65歲以上老人就有1人存在耳聾或聽力障礙問題, 還有3200萬名15歲以下兒童也有上述問題.
聽力障礙的原因多種多樣, 除遺傳因素, 也可能與腦膜炎, 麻疹, 腮腺炎等傳染病有關, 以及長期暴露於噪音之下或衰老等. 《紐約郵報》稱, 18歲至44歲經常大音量聽音樂的人中, 1/4有聽力問題. 相比少用, 甚至不用耳機的人, 高分貝收聽耳機的人聽力風險是他們的2倍多.
首都醫科大學宣武醫院耳鼻喉科主任醫師張道行告訴《生命時報》記者, 聽力下降或耳聾, 將對生活, 心理, 健康產生較大影響. 比如中耳發炎, 出現傳導性耳聾, 化膿後不及時治療, 炎症會傳導至大腦, 嚴重可危及生命. 聽力下降表明耳朵供血量不足, 血管變窄變硬, 也可能是高血壓, 動脈硬化, 糖尿病等慢性疾病的徵兆. 老年耳聾對生活影響最大, 由於接收資訊量少, 對大腦刺激減少, 認知能力和表達能力下降, 容易老年癡呆.
保護好聽力要從胎兒開始, 進行新生兒聽力篩查和兒童期免疫接種, 先天性重度聾在1歲之前及早治療. 預防麻疹, 腦膜炎, 風疹和腮腺炎等疾病, 嚴格控制使用耳毒性藥物. 已出現聽力障礙的患者, 可通過治療, 手術, 安裝人工耳蝸或佩戴助聽器等手段改善聽力. 生活中也要注意遠離噪音, 控制耳機音量.
視覺模糊警惕慢病
專家預測, 到2020年, 我國低視力人數將達5000餘萬. 調查發現, 大部分人每天盯著電腦, 智能手機, 電視足足有400分鐘, 眨眼次數減少近70%. 眨眼次數過少, 會造成眼睛酸澀和刺痛. 老人出現視力模糊, 眼部不舒服, 可能不僅是人老眼花, 而是患上了眼病, 不及時治療, 將逐漸加重.
視力下降還可能是糖尿病性視網膜病變的徵兆, 高血壓患者的視網膜容易出現水腫, 出血和滲出, 也會引起視力的改變. 英國倫敦大學學院研究發現, 即使視力輕微下降, 也可能增加抑鬱和孤獨的風險, 讓人心情變差, 進而降低整體健康水平.
首都醫科大學附屬北京同仁醫院神經訓導康複中心主任趙文汝建議, 維持健康的視覺, 要養成良好的用眼習慣. 看電子用具要保持合適的觀看距離, 角度, 亮度, 每30分鐘休息一下. 綠葉蔬菜和富含歐米伽-3脂肪酸, 類黃酮的食物對視力特別有益. 戴太陽鏡可避免眼睛受到紫外線傷害, 降低患白內障風險. 建議45歲以上人群每年定期檢查一次眼底, 眼壓, 有眼病家族史的人還需檢查視網膜電圖, 眼電圖等.
嗅覺障礙早亡風險高
美國芝加哥大學的鼻科疾病專家傑安特·品脫博士發現, 嗅覺功能障礙的老人早亡風險增大. 研究人員選取3005名57~85歲之間的老年人, 要求他們分辨五種氣味. 結果顯示: 78%能至少正確聞出4種氣味, 嗅覺功能正常; 20%只能分辨出2~3種氣味, 還有近4%聞到的氣味不超過1種. 隨後5年內, 嗅覺功能喪失人群中39%的人死亡, 中度嗅覺喪失人群中19%的人死亡, 而嗅覺功能正常的人中只有10%的人死亡.
北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說, 嗅覺一般不會隨年齡的增長而明顯下降, 引起嗅覺下降最常見的原因是病變, 比如感冒或病毒引起的鼻炎和鼻竇炎, 2型糖友會出現嗅覺功能障礙, 神經退行性疾病 (如阿爾茨海默病) 的侵襲. 另外, 空氣汙染等其他不良因素也會引起嗅覺下降. 當對食物氣味的辨別能力減退了, 如煤氣等危險氣體也無法察覺, 健康風險極大.
美國國立衛生研究院研究證實, 經常鍛煉的人出現嗅覺喪失的機率更低. 因此, 不妨適當做一些嗅覺訓練, 可幫助30%~40%的人提高嗅覺能力, 比如每天花上幾分鐘, 輕輕地嗅聞熟悉的香味, 如檸檬, 丁香, 桉樹和玫瑰.
味覺減退心情差
每一種氣味都是由一種郵票大小的神經末梢處理的, 它會隨著年齡的增長而磨損, 消失. 味覺的下降與嗅覺, 心理, 疾病等多種因素有關. 科學家表示, 對很多味覺的感知其實來自食物的香氣. 當鼻子沒堵塞時, 口腔中的食物香味會通過咽喉部位進入鼻腔, 從而全面感知食物味覺. 心理因素也會影響味覺, 很多人會對兒時某種味覺記憶猶新, 成年後重新體驗就會激發味覺. 瑞典食品設計師琳達·蘭德格林發現, 不同的餐布顏色也會影響食慾和味覺. 比如, 粉色和玫瑰色搭配甜點, 使食物嘗起來更香甜. 一些疾病包括糖尿病, 上呼吸道感染和風濕性關節炎也會影響味覺.
趙文汝表示, 保持健康的飲食習慣, 可預防味覺功能減退, 少喝甜飲料, 少吃含防腐劑的加工食品. 味覺恢複治療中, 可適量加一些鹽和糖, 也可加入黃油或咖喱等增加風味. 老年人味蕾細胞再生速度降低, 多吃一些西藍花, 捲心菜等強口味的蔬菜, 烹調時適量加些大蒜, 洋蔥, 調味醋, 可提升口感.
觸覺麻木當心摔倒
由於大腦老化和皮膚觸覺感受器的逐漸喪失, 50歲左右人群中, 大約30%的人觸覺不如從前. 趙文汝表示, 人的觸覺下降可能是神經系統病變的徵兆, 大腦中樞神經出現損傷, 比如, 偏癱, 腦出血, 腦卒中, 腦外傷等, 會感覺麻木. 觸覺下降, 還影響關節, 肌肉和肌腱的感測器, 更容易摔倒.
研究發現, 嬰兒期視力和聽力發育不完全, 撫摸是最好的溝通方法. 英國劍橋大學一項研究發現, 如果對有先天疾病的孩子施以撫摸關懷, 還可能減輕病痛, 幫助病情恢複.
美國迪堡大學心理學家馬太·赫滕斯坦發現, 身體接觸能快速而準確地傳情達意, 有效改善人際關係. 跳舞, 打球, 遛狗, 擁抱愛人, 親吻孫子等活動, 可幫助提高身體的協調性和靈敏度, 幫助恢複觸覺. 到戶外走走不僅讓人心情更好, 多呼吸新鮮空氣會使人們提升自信, 增進五覺健康. ▲作者: 田 飛
