近日, 美国芝加哥大学一项研究发现, 数以百万的美国人至少有一项感觉器官功能正在退化. 《生命时报》专家表示, 五觉退化不仅会降低生活愉悦感和幸福感, 还带来其他健康风险, 如营养不良, 跌倒, 抑郁, 痴呆等, 甚至危及生命.
听觉下降容易老痴
世界卫生组织最新数据显示, 全球目前有3.6亿人存在不同程度的听力障碍, 占总人口的5%. 每3名65岁以上老人就有1人存在耳聋或听力障碍问题, 还有3200万名15岁以下儿童也有上述问题.
听力障碍的原因多种多样, 除遗传因素, 也可能与脑膜炎, 麻疹, 腮腺炎等传染病有关, 以及长期暴露于噪音之下或衰老等. 《纽约邮报》称, 18岁至44岁经常大音量听音乐的人中, 1/4有听力问题. 相比少用, 甚至不用耳机的人, 高分贝收听耳机的人听力风险是他们的2倍多.
首都医科大学宣武医院耳鼻喉科主任医师张道行告诉《生命时报》记者, 听力下降或耳聋, 将对生活, 心理, 健康产生较大影响. 比如中耳发炎, 出现传导性耳聋, 化脓后不及时治疗, 炎症会传导至大脑, 严重可危及生命. 听力下降表明耳朵供血量不足, 血管变窄变硬, 也可能是高血压, 动脉硬化, 糖尿病等慢性疾病的征兆. 老年耳聋对生活影响最大, 由于接收信息量少, 对大脑刺激减少, 认知能力和表达能力下降, 容易老年痴呆.
保护好听力要从胎儿开始, 进行新生儿听力筛查和儿童期免疫接种, 先天性重度聋在1岁之前及早治疗. 预防麻疹, 脑膜炎, 风疹和腮腺炎等疾病, 严格控制使用耳毒性药物. 已出现听力障碍的患者, 可通过治疗, 手术, 安装人工耳蜗或佩戴助听器等手段改善听力. 生活中也要注意远离噪音, 控制耳机音量.
视觉模糊警惕慢病
专家预测, 到2020年, 我国低视力人数将达5000余万. 调查发现, 大部分人每天盯着电脑, 智能手机, 电视足足有400分钟, 眨眼次数减少近70%. 眨眼次数过少, 会造成眼睛酸涩和刺痛. 老人出现视力模糊, 眼部不舒服, 可能不仅是人老眼花, 而是患上了眼病, 不及时治疗, 将逐渐加重.
视力下降还可能是糖尿病性视网膜病变的征兆, 高血压患者的视网膜容易出现水肿, 出血和渗出, 也会引起视力的改变. 英国伦敦大学学院研究发现, 即使视力轻微下降, 也可能增加抑郁和孤独的风险, 让人心情变差, 进而降低整体健康水平.
首都医科大学附属北京同仁医院神经训导康复中心主任赵文汝建议, 维持健康的视觉, 要养成良好的用眼习惯. 看电子用具要保持合适的观看距离, 角度, 亮度, 每30分钟休息一下. 绿叶蔬菜和富含欧米伽-3脂肪酸, 类黄酮的食物对视力特别有益. 戴太阳镜可避免眼睛受到紫外线伤害, 降低患白内障风险. 建议45岁以上人群每年定期检查一次眼底, 眼压, 有眼病家族史的人还需检查视网膜电图, 眼电图等.
嗅觉障碍早亡风险高
美国芝加哥大学的鼻科疾病专家杰安特·品脱博士发现, 嗅觉功能障碍的老人早亡风险增大. 研究人员选取3005名57~85岁之间的老年人, 要求他们分辨五种气味. 结果显示: 78%能至少正确闻出4种气味, 嗅觉功能正常; 20%只能分辨出2~3种气味, 还有近4%闻到的气味不超过1种. 随后5年内, 嗅觉功能丧失人群中39%的人死亡, 中度嗅觉丧失人群中19%的人死亡, 而嗅觉功能正常的人中只有10%的人死亡.
北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛说, 嗅觉一般不会随年龄的增长而明显下降, 引起嗅觉下降最常见的原因是病变, 比如感冒或病毒引起的鼻炎和鼻窦炎, 2型糖友会出现嗅觉功能障碍, 神经退行性疾病 (如阿尔茨海默病) 的侵袭. 另外, 空气污染等其他不良因素也会引起嗅觉下降. 当对食物气味的辨别能力减退了, 如煤气等危险气体也无法察觉, 健康风险极大.
美国国立卫生研究院研究证实, 经常锻炼的人出现嗅觉丧失的概率更低. 因此, 不妨适当做一些嗅觉训练, 可帮助30%~40%的人提高嗅觉能力, 比如每天花上几分钟, 轻轻地嗅闻熟悉的香味, 如柠檬, 丁香, 桉树和玫瑰.
味觉减退心情差
每一种气味都是由一种邮票大小的神经末梢处理的, 它会随着年龄的增长而磨损, 消失. 味觉的下降与嗅觉, 心理, 疾病等多种因素有关. 科学家表示, 对很多味觉的感知其实来自食物的香气. 当鼻子没堵塞时, 口腔中的食物香味会通过咽喉部位进入鼻腔, 从而全面感知食物味觉. 心理因素也会影响味觉, 很多人会对儿时某种味觉记忆犹新, 成年后重新体验就会激发味觉. 瑞典食品设计师琳达·兰德格林发现, 不同的餐布颜色也会影响食欲和味觉. 比如, 粉色和玫瑰色搭配甜点, 使食物尝起来更香甜. 一些疾病包括糖尿病, 上呼吸道感染和风湿性关节炎也会影响味觉.
赵文汝表示, 保持健康的饮食习惯, 可预防味觉功能减退, 少喝甜饮料, 少吃含防腐剂的加工食品. 味觉恢复治疗中, 可适量加一些盐和糖, 也可加入黄油或咖喱等增加风味. 老年人味蕾细胞再生速度降低, 多吃一些西蓝花, 卷心菜等强口味的蔬菜, 烹调时适量加些大蒜, 洋葱, 调味醋, 可提升口感.
触觉麻木当心摔倒
由于大脑老化和皮肤触觉感受器的逐渐丧失, 50岁左右人群中, 大约30%的人触觉不如从前. 赵文汝表示, 人的触觉下降可能是神经系统病变的征兆, 大脑中枢神经出现损伤, 比如, 偏瘫, 脑出血, 脑卒中, 脑外伤等, 会感觉麻木. 触觉下降, 还影响关节, 肌肉和肌腱的传感器, 更容易摔倒.
研究发现, 婴儿期视力和听力发育不完全, 抚摸是最好的沟通方法. 英国剑桥大学一项研究发现, 如果对有先天疾病的孩子施以抚摸关怀, 还可能减轻病痛, 帮助病情恢复.
美国迪堡大学心理学家马太·赫滕斯坦发现, 身体接触能快速而准确地传情达意, 有效改善人际关系. 跳舞, 打球, 遛狗, 拥抱爱人, 亲吻孙子等活动, 可帮助提高身体的协调性和灵敏度, 帮助恢复触觉. 到户外走走不仅让人心情更好, 多呼吸新鲜空气会使人们提升自信, 增进五觉健康. ▲作者: 田 飞
