春節回家拜訪長輩, 我們的祝願基本都是壽比南山, 松鶴常青. 當然, 我們也希望自己長命百歲. 國外研究指出, 長壽的人都有9個特徵, 小夥伴們為自己多爭取幾個吧!
長壽的特徵1: 飲食攝入較少熱量
如果一個人每天熱量攝入限制在1400-2000千卡以內, 心臟功能可以和比他們年輕十幾歲的人處於同一狀態.
長壽的特徵2: 維D充足
每毫升血液當中維生素D的含量應該要保持在30微克以上, 因為維生素D可以有效降低骨質疏鬆, 在增強身體抵抗力的同時, 還可以有效降低患癌症及心臟病的機率.
長壽的特徵3: 喜歡跑步
美國一項研究對不跑步者跟跑步者進行了長達21年的跟蹤, 調查結果顯示, 如果一個人每天跑步40分鐘那麼壽命將會更長.
長壽的特徵4: 緊跟時尚不落伍
先進的科技不僅可以幫助老人在智力上保持活躍, 還可以增強人的社交能力, 改變人的心態. 很多百歲老人對新事物都有很好的接收及適應能力, 比如會通過發電子郵件跟自己的老友聯繫, 並認識新朋友.
長壽的特徵5: 自我感覺身體年輕
有一項研究針對500個年齡70歲以上的老人進行, 其中很多人都感覺自己比實際年齡年輕, 有些差異竟然高達十年. 心理學教授說, 自我感覺身體很年輕, 會增強戰勝困難的信心, 這樣可以在一定程度上緩解生活的壓力, 也可以增強一個人的免疫力, 進而阻止一些疾病的出現.
長壽的特徵6: 性格開朗
這種人患老年癡呆的機率要比其他人群低, 因為身體本身不容易遭受外界壓力. 因此在日常生活中可以多冥想, 也要養成睡午覺的好習慣.
長壽的特徵7: 心率慢
多數人靜止時候的心率處於每分鐘60次-100次, 而心跳次數越少, 身體就越健康. 而心跳較慢, 那麼意味著心臟不需要太辛苦就可以正常完成工作.
長壽的特徵8: 不打鼾
睡覺不打鼾的人壽命會更長.
長壽的特徵9: 女性絕經期晚於52歲
女性絕經期自然推遲, 一般都會意味著壽命的增加.
以上就是關於長壽的人的9個特徵的介紹, 越靠前的越容易做到喲. 快發揮你的主動性吧! 希望本篇文章的讀者都長命百歲.
