春节回家拜访长辈, 我们的祝愿基本都是寿比南山, 松鹤常青. 当然, 我们也希望自己长命百岁. 国外研究指出, 长寿的人都有9个特征, 小伙伴们为自己多争取几个吧!
长寿的特征1: 饮食摄入较少热量
如果一个人每天热量摄入限制在1400-2000千卡以内, 心脏功能可以和比他们年轻十几岁的人处于同一状态.
长寿的特征2: 维D充足
每毫升血液当中维生素D的含量应该要保持在30微克以上, 因为维生素D可以有效降低骨质疏松, 在增强身体抵抗力的同时, 还可以有效降低患癌症及心脏病的概率.
长寿的特征3: 喜欢跑步
美国一项研究对不跑步者跟跑步者进行了长达21年的跟踪, 调查结果显示, 如果一个人每天跑步40分钟那么寿命将会更长.
长寿的特征4: 紧跟时尚不落伍
先进的科技不仅可以帮助老人在智力上保持活跃, 还可以增强人的社交能力, 改变人的心态. 很多百岁老人对新事物都有很好的接收及适应能力, 比如会通过发电子邮件跟自己的老友联系, 并认识新朋友.
长寿的特征5: 自我感觉身体年轻
有一项研究针对500个年龄70岁以上的老人进行, 其中很多人都感觉自己比实际年龄年轻, 有些差异竟然高达十年. 心理学教授说, 自我感觉身体很年轻, 会增强战胜困难的信心, 这样可以在一定程度上缓解生活的压力, 也可以增强一个人的免疫力, 进而阻止一些疾病的出现.
长寿的特征6: 性格开朗
这种人患老年痴呆的概率要比其他人群低, 因为身体本身不容易遭受外界压力. 因此在日常生活中可以多冥想, 也要养成睡午觉的好习惯.
长寿的特征7: 心率慢
多数人静止时候的心率处于每分钟60次-100次, 而心跳次数越少, 身体就越健康. 而心跳较慢, 那么意味着心脏不需要太辛苦就可以正常完成工作.
长寿的特征8: 不打鼾
睡觉不打鼾的人寿命会更长.
长寿的特征9: 女性绝经期晚于52岁
女性绝经期自然推迟, 一般都会意味着寿命的增加.
以上就是关于长寿的人的9个特征的介绍, 越靠前的越容易做到哟. 快发挥你的主动性吧! 希望本篇文章的读者都长命百岁.
