生活中有很多可以減肥的食物, 今天小編給大家推薦減肥的蔬菜, 助力大家減肥.
1, 大白菜
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素a都比較的高, 大白菜完全可以生吃, 但是需要注意的是一定要保持大白菜的新鮮, 大白菜中的膳食纖維非常的高可以有效的清理腸道, 讓吃這款食物的人身材更加的苗條.
2, 西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富, 維生素A對視力保護及皮膚曬後修複有好處. 涼拌西紅柿不撒糖更好, 否則甜味可能影響食慾. 肥胖者, 糖尿病人, 高血壓病人都不宜吃被稱為 '雪漫火焰山' 的加糖涼拌西紅柿.
3, 苦瓜
苦瓜生吃, 它的營養成分攝入會更全面, 另外, 近年來研究發現, 苦瓜中含有清脂素, 生吃有減肥的效果, 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸, 通過改變腸細胞孔網, 阻止脂肪, 多糖等熱量大分子物質的吸收, 但並不影響維生素, 礦物質等營養素的吸收, 但是, 每天要生吃2~3根才會有減肥的功效. 如果熟吃, 通過開水焯或熱油烹調, 其苦味會減少一些, 口感大部分人都能接受, 但苦瓜的一部分營養成分會流失掉.
4, 黃瓜
不少蔬菜都有減肥的功效, 尤其是黃瓜, 黃瓜的脂肪含量低, 黃瓜當中含有很多丙二酸銅, 這類物質有利於抑製糖分轉化為脂肪的作用, 因此, 吃飯的時候, 做一道黃瓜, 對於減肥非常有益處.
5, 柿子椒或尖椒
甜椒和辣椒中含有豐富的維生素c, 維生素c可以提高人體的免疫力, 抵禦各種疾病的發生, 辣椒或者是甜椒生吃的時候不僅僅可以補充充分的營養成分, 而且可以減少熱量的攝入. 有利於減肥事業的成功.
