想減肥還不想太辛苦, 那今天小編給大家說的方法絕對適合你.
姿勢不好, 即使很瘦, 也不好看!
對於下半身太胖或者體型不好而煩惱的人, 小編並不建議你們做激烈的運動或是過度節食, 而是通過一些日常的小竅門就可以使體型發生變化. 所以我認為, 減肥不止是體重的減輕, 而是要擁有一個理想的身體比例.
減肥, 從意識到自己不好的生活習慣開始!
你平時是怎麼坐的呢? 不妨來看看下面幾項吧.
1. 駝背
2. 蜷腿
3. 撐著下巴
4. 近距離接觸電腦
5. 坐在椅子邊沿, 背靠著椅子
6. 中心向左或向右傾斜
這些都是常見的不好的坐姿, 全都可能引起盆骨歪斜. 因為你一旦坐下, 身體所有的重量都有骨盆來承擔, 所以盆骨傾斜與坐姿有著不可分割的聯繫.
正確的坐姿如下
身體微微向後傾, 頸部有扶托, 保證頸部釋放自身壓力於扶托之上, 可避免頸部疲勞.
手臂自然下垂, 放鬆肩部肌肉; 手臂有扶托, 減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞.
調整辦公桌的高低, 保證手能與鍵盤平行.
放置腿部健康踏板, 使膝蓋略高於大腿, 保證腿部通暢的血液迴圈.
視線與向地心垂線的夾角為115度角左右. 也就是電腦屏幕略低於平行視線.
如何保持正確的坐姿
如果之前坐姿不正確的朋友一下子糾正過來多少會不適應, 當你覺得身體開始酸的時候, 可以試著將身體稍微後仰, 可以減緩前期的不適應.
在躺下的時候可以進行一些輔助鍛煉, 可以幫助你更快的適應糾正坐姿的不適期.
千萬不能半途而廢, 好的習慣養成很難但是丟掉卻很容易. 養成一個科學的認知, 意識到錯誤坐姿會給以後帶來怎樣的隱患, 自然而然地在生活中保持一個正確的坐姿.
