想减肥还不想太辛苦, 那今天小编给大家说的方法绝对适合你.
姿势不好, 即使很瘦, 也不好看!
对于下半身太胖或者体型不好而烦恼的人, 小编并不建议你们做激烈的运动或是过度节食, 而是通过一些日常的小窍门就可以使体型发生变化. 所以我认为, 减肥不止是体重的减轻, 而是要拥有一个理想的身体比例.
减肥, 从意识到自己不好的生活习惯开始!
你平时是怎么坐的呢? 不妨来看看下面几项吧.
1. 驼背
2. 蜷腿
3. 撑着下巴
4. 近距离接触电脑
5. 坐在椅子边沿, 背靠着椅子
6. 中心向左或向右倾斜
这些都是常见的不好的坐姿, 全都可能引起盆骨歪斜. 因为你一旦坐下, 身体所有的重量都有骨盆来承担, 所以盆骨倾斜与坐姿有着不可分割的联系.
正确的坐姿如下
身体微微向后倾, 颈部有扶托, 保证颈部释放自身压力于扶托之上, 可避免颈部疲劳.
手臂自然下垂, 放松肩部肌肉; 手臂有扶托, 减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳.
调整办公桌的高低, 保证手能与键盘平行.
放置腿部健康踏板, 使膝盖略高于大腿, 保证腿部通畅的血液循环.
视线与向地心垂线的夹角为115度角左右. 也就是电脑屏幕略低于平行视线.
如何保持正确的坐姿
如果之前坐姿不正确的朋友一下子纠正过来多少会不适应, 当你觉得身体开始酸的时候, 可以试着将身体稍微后仰, 可以减缓前期的不适应.
在躺下的时候可以进行一些辅助锻炼, 可以帮助你更快的适应纠正坐姿的不适期.
千万不能半途而废, 好的习惯养成很难但是丢掉却很容易. 养成一个科学的认知, 意识到错误坐姿会给以后带来怎样的隐患, 自然而然地在生活中保持一个正确的坐姿.
