一點再瘦一點, 少吃一點不吃得了, 最後換來的不僅是身體上的傷害, 而且體型還沒有變化, 太糟糕的了.
那麼究竟減要多長時間才會有效果呢? 一般需要3個月左右的時間. 這主要跟下面幾點有關係.
1, 細胞更新周期
脂肪細胞的更新周期至少是在3個月以上, 我們都知道身體上的細胞每天都在不斷的更新替換中. 身體的細胞全部替換完成的周期是90天~180天, 也就是說, 只有在細胞周期更新結束後, 身體上的脂肪細胞才會換成新的, 你的減肥也才會發現明顯的效果.
2, 身體記憶力周期
一般來說身體細胞的記憶力周期為3個月, 身體的肌肉以及細胞都是有記憶的, 當你開始節食或者運動減肥的時候, 身體上的脂肪細胞在快速下降的同時, 身體也會自發的開啟保護系統. 也就是說, 當身體覺得你的脂肪細胞在下降的時候, 為了防止你掛掉, 會自發的給你補充脂肪. 所以, 只有慢慢的改變身體細胞的記憶力, 才會形成一個新的記憶, 這個過程一般需要90天.
所以, 想減肥前看下你的減肥計劃, 是否有超過90天. 如果低於這個值, 那麼是很難實現減肥的, 那麼在開始減肥的這90天的過程中, 我們要怎麼做, 才能快速有效的減肥呢?
刺激法
都說腰部最不好減, 尤其是小肚子上的肉肉, 可以說有了之後要想減掉難比登天. 不過, 也有很多妹子減肥成功的, 她們所採用的最快最有效的減肥方法是什麼呢? 當然是刺激法. 方法很簡單, 兩腿分開站立, 左腿彎曲上抬, 右手肘觸碰左膝, 扭動腰肢, 反覆交替進行, 既能鍛煉腰部肌肉, 還能消除肚子上的肉肉.
大步走法
下班之後不知道大家都是如何回家的呢? 一路坐車到門口? NO, NO, NO! 一定要空出時間來走一段時間. 比如提前一站下車, 然後走路回家, 步子要大, 速度要快, 這樣可以鍛煉下半身, 讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉, 同時還能提臀. 怎麼樣? 這個最快最有效的減肥方法厲害吧? 絕對靠譜.
奇異果 優酪乳 減肥法
新鮮的奇異果有著獨特的酸甜, 吃一口讓人忍不住想要再吃一口. 對於減肥之人來講, 奇異果是減肥最好的水果之一, 搭配優酪乳, 既有美味可享, 又無過多的熱量, 可以說是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一.
每天十五分鐘的運動
十五分鐘在很多人看來沒什麼效果, 既沒有出汗, 也沒累到極限, 但是卻依然被認為是最快最有效的減肥方法, 為什麼呢? 這是因為堅持也能積少成多. 每天十五分鐘看似不起眼, 但是長期堅持下來也是一個很大的量, 即使不明顯, 但是減肥依然在進行中.
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