一点再瘦一点, 少吃一点不吃得了, 最后换来的不仅是身体上的伤害, 而且体型还没有变化, 太糟糕的了.
那么究竟减要多长时间才会有效果呢? 一般需要3个月左右的时间. 这主要跟下面几点有关系.
1, 细胞更新周期
脂肪细胞的更新周期至少是在3个月以上, 我们都知道身体上的细胞每天都在不断的更新替换中. 身体的细胞全部替换完成的周期是90天~180天, 也就是说, 只有在细胞周期更新结束后, 身体上的脂肪细胞才会换成新的, 你的减肥也才会发现明显的效果.
2, 身体记忆力周期
一般来说身体细胞的记忆力周期为3个月, 身体的肌肉以及细胞都是有记忆的, 当你开始节食或者运动减肥的时候, 身体上的脂肪细胞在快速下降的同时, 身体也会自发的开启保护系统. 也就是说, 当身体觉得你的脂肪细胞在下降的时候, 为了防止你挂掉, 会自发的给你补充脂肪. 所以, 只有慢慢的改变身体细胞的记忆力, 才会形成一个新的记忆, 这个过程一般需要90天.
所以, 想减肥前看下你的减肥计划, 是否有超过90天. 如果低于这个值, 那么是很难实现减肥的, 那么在开始减肥的这90天的过程中, 我们要怎么做, 才能快速有效的减肥呢?
刺激法
都说腰部最不好减, 尤其是小肚子上的肉肉, 可以说有了之后要想减掉难比登天. 不过, 也有很多妹子减肥成功的, 她们所采用的最快最有效的减肥方法是什么呢? 当然是刺激法. 方法很简单, 两腿分开站立, 左腿弯曲上抬, 右手肘触碰左膝, 扭动腰肢, 反复交替进行, 既能锻炼腰部肌肉, 还能消除肚子上的肉肉.
大步走法
下班之后不知道大家都是如何回家的呢? 一路坐车到门口? NO, NO, NO! 一定要空出时间来走一段时间. 比如提前一站下车, 然后走路回家, 步子要大, 速度要快, 这样可以锻炼下半身, 让大腿内侧和腰部的肌肉得到锻炼, 同时还能提臀. 怎么样? 这个最快最有效的减肥方法厉害吧? 绝对靠谱.
猕猴桃 酸奶 减肥法
新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜, 吃一口让人忍不住想要再吃一口. 对于减肥之人来讲, 猕猴桃是减肥最好的水果之一, 搭配酸奶, 既有美味可享, 又无过多的热量, 可以说是减肥方法中最快最有效的减肥方法之一.
每天十五分钟的运动
十五分钟在很多人看来没什么效果, 既没有出汗, 也没累到极限, 但是却依然被认为是最快最有效的减肥方法, 为什么呢? 这是因为坚持也能积少成多. 每天十五分钟看似不起眼, 但是长期坚持下来也是一个很大的量, 即使不明显, 但是减肥依然在进行中.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
