都希望被誇是衣服架子, 那麼衣服架子也要有好的身材, 比如腰身要細, 比如肩膀要好看.
怎樣才能成為衣服架子?
想成為衣服架子, 首先你得減脂, 至少你已經滿足穿衣瘦的標準, 接下來為了實現衣服架子的夢, 那必須進行肌肉線條的塑造. 而飽滿的肩部線條才是最好的衣服架子, 一副飽滿的肩膀是完美衣服架子的關鍵, 好看的肩部可以讓你整個人的身型挺拔, 讓你的腰部顯得更窄, 臀部更加緊實圓潤.
很多女生不喜歡大塊頭, 擔心練成下圖那樣, 阻隔自己成為小仙女的路.
健身房很多男生每天各種大器械推胸拉背, 但肩部卻沒有變得很寬; 而你卻在那拒絕任何肩部鍛煉怕寬肩, 不覺得可笑嗎? ! 其實, 女生練肩不僅不會讓肩膀寬的可怕, 還會讓你看起來更加挺拔, 改善圓肩, 溜肩, 駝背等一系列問題!
衣服架子應該如何練呢?
啞鈴肩上推舉
沒有什麼動作能夠代替推舉這樣的複合動作! 它能鍛煉你的整個三角肌前中後束! 同時採用站姿還能加強你的核心力量!
注意保持核心緊繃, 臀部夾緊! 避免動作過程中身體搖晃!
繩索麵拉
和其他動作不一樣繩索麵拉主要的目標是你的後肩! 三角肌後束和其他上背部的小肌群. 很多人常常忽略它們, 但是如果想要漂亮的肩部線條, 千萬不能被這個小部位拖累!
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