都希望被夸是衣服架子, 那么衣服架子也要有好的身材, 比如腰身要细, 比如肩膀要好看.
怎样才能成为衣服架子?
想成为衣服架子, 首先你得减脂, 至少你已经满足穿衣瘦的标准, 接下来为了实现衣服架子的梦, 那必须进行肌肉线条的塑造. 而饱满的肩部线条才是最好的衣服架子, 一副饱满的肩膀是完美衣服架子的关键, 好看的肩部可以让你整个人的身型挺拔, 让你的腰部显得更窄, 臀部更加紧实圆润.
很多女生不喜欢大块头, 担心练成下图那样, 阻隔自己成为小仙女的路.
健身房很多男生每天各种大器械推胸拉背, 但肩部却没有变得很宽; 而你却在那拒绝任何肩部锻炼怕宽肩, 不觉得可笑吗? ! 其实, 女生练肩不仅不会让肩膀宽的可怕, 还会让你看起来更加挺拔, 改善圆肩, 溜肩, 驼背等一系列问题!
衣服架子应该如何练呢?
哑铃肩上推举
没有什么动作能够代替推举这样的复合动作! 它能锻炼你的整个三角肌前中后束! 同时采用站姿还能加强你的核心力量!
注意保持核心紧绷, 臀部夹紧! 避免动作过程中身体摇晃!
绳索面拉
和其他动作不一样绳索面拉主要的目标是你的后肩! 三角肌后束和其他上背部的小肌群. 很多人常常忽略它们, 但是如果想要漂亮的肩部线条, 千万不能被这个小部位拖累!
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