今天小編給大家推薦的是既能禦寒還能瘦身的食物, 是不是很驚喜, 趕緊學起來.
含碘食物
碘是在人體內的生理作用是通過合成的甲狀腺激素實現的, 甲狀腺激素是機體最重要的激素之一, 它能夠維持機體能量代謝和保持體溫. 如果缺乏碘元素, 會引起甲狀腺激素合成減少, 會影響基本的生命活動, 導致代謝下降.
富含碘的食物: 海帶, 紫菜, 海蜇皮, 海魚, 龍蝦等海產品.
含鐵食物
脂肪在燃燒的過程中, 鐵是不可缺少的重要存在. 當人體中鐵不足時, 血液中起運送養分作用的血紅蛋白數量就會減少, 參與人體內新陳代謝的氧減少後, 會導致基礎新陳代謝降低, 分解脂肪酶的功能減弱, 體質變寒, 更容易囤積脂肪.
富含鐵的食物: 豬肝, 瘦肉, 黑芝麻等.
辛辣食物
辣椒中含有辣椒素, 可以加快物質的轉化速度, 幫助身體組織加速燃燒脂肪. 這是因為辣椒素會使身體組織溫度升高, 並使心率加快. 辛辣素會增加胃裡的鹽酸生成, 幫助更容易消化食物, 同時會增加流入胃裡的血液.
辛辣食物: 辣椒, 生薑, 大蒜等.
推薦冬日瘦身食譜
鮮葵粥
材料: 鮮葵菜100g, 大米50g.
做法: 將葵菜洗淨, 切細備用;大米淘淨, 放人鍋中, 加清水適量煮粥, 待熟時調入葵菜, 煮沸即可. 每日1碗, 連續3~5天.
作用: 可清熱潤腸, 涼血解毒. 適用於胃腸積熱所致的大便秘結, 小便淋澀, 痢疾便血, 疔瘡疽腫等.
鬱李仁粥
材料: 鬱李仁10g, 大米100g.
做法: 將鬱李仁擇淨, 搗碎, 放人鍋中, 加清水適量, 浸泡5~10分鐘後, 水煎取汁, 加大米煮為稀粥即成. 每日1碗, 連續2~3天.
作用: 可潤腸通便, 利水消腫. 適用於大便乾燥難解, 小便不利, 水腫脹滿(肝硬化腹水), 肢體水腫等.
