今天小编给大家推荐的是既能御寒还能瘦身的食物, 是不是很惊喜, 赶紧学起来.
含碘食物
碘是在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的, 甲状腺激素是机体最重要的激素之一, 它能够维持机体能量代谢和保持体温. 如果缺乏碘元素, 会引起甲状腺激素合成减少, 会影响基本的生命活动, 导致代谢下降.
富含碘的食物: 海带, 紫菜, 海蜇皮, 海鱼, 龙虾等海产品.
含铁食物
脂肪在燃烧的过程中, 铁是不可缺少的重要存在. 当人体中铁不足时, 血液中起运送养分作用的血红蛋白数量就会减少, 参与人体内新陈代谢的氧减少后, 会导致基础新陈代谢降低, 分解脂肪酶的功能减弱, 体质变寒, 更容易囤积脂肪.
富含铁的食物: 猪肝, 瘦肉, 黑芝麻等.
辛辣食物
辣椒中含有辣椒素, 可以加快物质的转化速度, 帮助身体组织加速燃烧脂肪. 这是因为辣椒素会使身体组织温度升高, 并使心率加快. 辛辣素会增加胃里的盐酸生成, 帮助更容易消化食物, 同时会增加流入胃里的血液.
辛辣食物: 辣椒, 生姜, 大蒜等.
推荐冬日瘦身食谱
鲜葵粥
材料: 鲜葵菜100g, 大米50g.
做法: 将葵菜洗净, 切细备用;大米淘净, 放人锅中, 加清水适量煮粥, 待熟时调入葵菜, 煮沸即可. 每日1碗, 连续3~5天.
作用: 可清热润肠, 凉血解毒. 适用于胃肠积热所致的大便秘结, 小便淋涩, 痢疾便血, 疔疮疽肿等.
郁李仁粥
材料: 郁李仁10g, 大米100g.
做法: 将郁李仁择净, 捣碎, 放人锅中, 加清水适量, 浸泡5~10分钟后, 水煎取汁, 加大米煮为稀粥即成. 每日1碗, 连续2~3天.
作用: 可润肠通便, 利水消肿. 适用于大便干燥难解, 小便不利, 水肿胀满(肝硬化腹水), 肢体水肿等.
