快來看看都有哪些減肥食物吧, 這個最大的願望就是吃著瘦!
盤點了7種有助於燃燒卡路裡的減肥食物, 想要吃著瘦的你一定不能錯過, 快來看看都有哪些食物上榜吧.
1, 葡萄柚
葡萄柚不但是低卡洛裡食物, 而且很容易讓身體產生飽腹感, 其中含有的豐富食物纖維還有助於穩定人體內的血糖值. 夏季的時候可以加到水果沙拉或者冰沙裡麵食用, 也可以做成果汁飲用, 不僅健康而且美味哦!
2, 芹菜
芹菜所含的纖維基本占芹菜本身的40%, 另外60%基本都是水分, 是完全不含脂質食物, 而且吃芹菜時咀嚼和消化它所消耗的熱量比其本身的熱量還要高. 芹菜的高纖維還能夠促進腸胃蠕動, 可謂是最完美的減肥蔬菜. 但需要注意的是芹菜的營養種類不是很充分, 只吃芹菜會造成營養不良, 因此要和其他食物放在一起吃.
3, 全粒穀物
全粒穀物是像糙米, 全粒小麥這樣沒有經過精製的自然狀態下的穀物, 其他還有大米, 玉米, 燕麥, 裸麥, 大麥, 高粱等. 全粒穀物中包含有大量食用纖維, 澱粉, 各種寡糖, 微量礦物質, 維生素, 抗氧化劑, 以及植物性雌激素等, 有助於腸內食物的蠕動和清洗腸胃. 其中的纖維素和多種寡糖海能夠加快食物經過消化系統的速度, 使其中的有毒物質在被人體吸收之前迅速派出體外. 同時, 由於所需要的消化時間更長, 對於保持滿腹感也是很有好處的.
4, 綠茶
綠茶是有名的瘦身飲料, 含有豐富的抗氧化物質, 可以促進人體新陳代謝. 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪, 化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1, C和咖啡因能促進胃液分泌, 有助消化與消脂. 綠茶中的兒茶素具有抗氧化, 提高新陳代謝, 清除自由基等作用, 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶, 減少脂肪細胞堆積.
5, 咖啡
咖啡可以增加心跳拍數, 促使更多酸素被運送到血液中去, 並消耗更多卡洛裡. 然而, 如果執意要在喝咖啡時加入很多奶油和糖類的話, 對減肥就沒有什麼意義了, 作為替代可以用肉桂油來當調味品.
6, 鱷梨
鱷梨含有較多不飽和脂肪酸, 對於促進人體新陳代謝, 保護細胞生產能量的部分具有重大作用. 與此同時, 它還具有降低膽固醇值, 保護眼睛, 補充頭髮的營養等神奇效果, 可見其營養十分豐富. 使用方法可以是和馬鈴薯一起用海鹽調製, 或者和綠豆, 菠菜做成的蔬菜沙拉上加上椰奶和切成片的鱷梨, 做成冰沙後美美的食用.
7, 辛辣味的調味料
辛辣的調味料有促進卡洛裡燃燒的作用, 推薦卡宴辣椒粉, 辣味沙司等. 因為這些調味料本身的卡洛裡值也不高, 因此在每天吃飯的時候吃一些是很合適的.
