快来看看都有哪些减肥食物吧, 这个最大的愿望就是吃着瘦!
盘点了7种有助于燃烧卡路里的减肥食物, 想要吃着瘦的你一定不能错过, 快来看看都有哪些食物上榜吧.
1, 葡萄柚
葡萄柚不但是低卡洛里食物, 而且很容易让身体产生饱腹感, 其中含有的丰富食物纤维还有助于稳定人体内的血糖值. 夏季的时候可以加到水果沙拉或者冰沙里面食用, 也可以做成果汁饮用, 不仅健康而且美味哦!
2, 芹菜
芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40%, 另外60%基本都是水分, 是完全不含脂质食物, 而且吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量比其本身的热量还要高. 芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动, 可谓是最完美的减肥蔬菜. 但需要注意的是芹菜的营养种类不是很充分, 只吃芹菜会造成营养不良, 因此要和其他食物放在一起吃.
3, 全粒谷物
全粒谷物是像糙米, 全粒小麦这样没有经过精制的自然状态下的谷物, 其他还有大米, 玉米, 燕麦, 裸麦, 大麦, 高粱等. 全粒谷物中包含有大量食用纤维, 淀粉, 各种寡糖, 微量矿物质, 维生素, 抗氧化剂, 以及植物性雌激素等, 有助于肠内食物的蠕动和清洗肠胃. 其中的纤维素和多种寡糖海能够加快食物经过消化系统的速度, 使其中的有毒物质在被人体吸收之前迅速派出体外. 同时, 由于所需要的消化时间更长, 对于保持满腹感也是很有好处的.
4, 绿茶
绿茶是有名的瘦身饮料, 含有丰富的抗氧化物质, 可以促进人体新陈代谢. 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪, 化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1, C和咖啡因能促进胃液分泌, 有助消化与消脂. 绿茶中的儿茶素具有抗氧化, 提高新陈代谢, 清除自由基等作用, 可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶, 减少脂肪细胞堆积.
5, 咖啡
咖啡可以增加心跳拍数, 促使更多酸素被运送到血液中去, 并消耗更多卡洛里. 然而, 如果执意要在喝咖啡时加入很多奶油和糖类的话, 对减肥就没有什么意义了, 作为替代可以用肉桂油来当调味品.
6, 鳄梨
鳄梨含有较多不饱和脂肪酸, 对于促进人体新陈代谢, 保护细胞生产能量的部分具有重大作用. 与此同时, 它还具有降低胆固醇值, 保护眼睛, 补充头发的营养等神奇效果, 可见其营养十分丰富. 使用方法可以是和土豆一起用海盐调制, 或者和绿豆, 菠菜做成的蔬菜沙拉上加上椰奶和切成片的鳄梨, 做成冰沙后美美的食用.
7, 辛辣味的调味料
辛辣的调味料有促进卡洛里燃烧的作用, 推荐卡宴辣椒粉, 辣味沙司等. 因为这些调味料本身的卡洛里值也不高, 因此在每天吃饭的时候吃一些是很合适的.
