晚上练完瑜伽能吃饭, 但是不宜马上吃饭, 最好是半小时后再进餐.
1, 做瑜珈前后身体血液循环平稳, 是身体最佳的排毒时间, 同时会按摩脏腑, 进食后会出现头晕, 恶心的情况, 而练习后马上进食会增肥. 但是可以在练习前1小时左右, 进食少量的流质食物或饮料, 比如牛奶, 酸奶, 蜂蜜, 果汁等. 练习时, 可以喝一点清水以帮助排出体内毒素.
2, 不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部, 因此饭后练习容易引起肠绞痛. 况且饭后血液主要供给到肠胃, 如果运动的话, 血液涌向体表, 会影响肠胃运化, 导致消化不良. 因此, 一般建议饭前练瑜伽.
3, 一般是在练瑜伽前半小时喝些水, 练瑜伽结束后再补充水分, 而在练瑜伽的过程中最好别喝水. 如果实在口渴, 可以适当喝一点, 因为喝太多水容易腹胀, 如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服.
4, 练完瑜伽后通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐, 如果饥饿感不强, 可以半小时后再进餐. 气息不稳, 或者身体还在发热的时候不要进餐. 呼吸不稳时吃东西容易咽下去空气, 而引起肚子不舒服. 想减肥的人可以在进餐前喝两口水压一压饥饿感, 或者吃点水果, 以免不知不觉就吃太多了.
晚上瑜伽适合吃什么
1., 酸奶
酸奶的味美, 食用方式多样. 你可以单吃, 也可以与水果调在一起制作奶昔. 去上瑜伽课之前, 喝一杯零脂肪的酸奶, 足够为你提供你所需的能量!
2, 牛油果
牛油果富含钾, 镁等矿物质, 可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用, 是瑜伽人很喜爱的食品. 除此之外, 牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感, 同时还可以有效降低胆固醇.
3, 苹果
苹果是碱性水果, 可以帮助中和体内的胃酸. 它含有天然的果糖和纤维, 也可以帮助人体补充水分. 苹果中的维C也可以为你的身体补充能量, 是瑜伽前的理想选择.
4, 燕麦片
出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦, 你还可以加一勺酸奶和干果进去, 好消化又健康!
5, 黄瓜
水果要么含糖吃了会胖, 要么有果酸伤胃, 而且比较贵, 吃水果很容易饿就要多吃, 个人感觉不太好. 黄瓜就没问题了, 想吃多少吃多少, 减肥效果好, 还便宜, 又不伤胃, 还好吃.
6, 萝卜
萝卜含葡萄糖, 蔗糖, 果糖, 双链核糖核酸及多种维生素, 微量元素, 能有规律地使肠管紧张度增高, 肠蠕动增强, 缩短食物在肠道的存留时间, 利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的), 不用节食而达到节食的功效.
7, 坚果
坚果类食物受到许多控体重女性的排斥, 主要是由于其较高的热量, 然而, 坚果类食品中丰富的营养素对于素食主义的瑜伽爱好者非常有益.
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