世界上的食物千千萬, 減肥時候剛吃的東西其實很多的, 下面來看看小編給大家介紹的減肥食物.
牛油果
減肥過程中, 洶湧而來的食慾是讓人難以堅持的原因之一. 此時, 牛油果可以幫助消除食慾.
它對吃完飯後依然胃口大開的人十分有用. 除此之外, 想要美容, 健康兼得, 牛油果就是答案. 另外, 瘦身過度就會發生皮膚老化, 而牛油果中維他命C豐富, 可以預防這一情況. 它與黃油味道相似, 如果既想減肥又很喜歡吃黃油, 不如用牛油果代替吧.
玉米
玉米被稱為 '黃金作物' , 含有豐富的纖維素, 能夠幫助我們腸部蠕動, 並且能夠降低膽固醇的吸收, 玉米中還含有大量鎂, 可促進機體廢物的排泄.
杏仁
杏仁可以給予飽腹感, 同時防止暴飲暴食. 需在飯前食用, 如此才能幫助減少食量. 它含有大量不飽和脂肪酸, 可去除血液中膽固醇, 中性脂肪. 調節飲食時食用它, 可以讓血管更加乾淨.
同時, 它的抗氧化效果也可以防止老化, 並消除減肥時發生的便秘等癥狀. 但是要注意不能因為它能幫助減肥而大量攝取, 如此反而會導致肥胖, 建議一天最多吃20顆左右.
蘑菇
蘑菇屬於超低熱量蔬菜, 而且蘑菇含有豐富的膳食纖維, 其中的蛋白質和氨基酸含量, 也比普通菜高的多, 多吃蘑菇不僅能幫你減肥, 還能預防便秘.
可可豆碎粒
被稱為 '神之果實' 的可可豆碎粒(Cacao Nibs)是製成巧克力前的100%可可. 食物纖維豐富, 可幫助減輕便秘. 另外, 抗氧化物質兒茶素是綠茶的60倍, 可卓效防止老化, 分解體脂肪和血管中性脂肪.
放入溫水中食用, 還有醇香的味道. 直接咀嚼食用略微苦澀, 還有咯吱咯吱的口感. 然而, 因含有咖啡因, 過量攝取可能會導致失眠, 所以建議一天不要食用超過兩茶匙.
