胖大海泡苹果减肥法是有一定的减肥效果的, 但是不可以长期服用, 可能会导致脾胃功能受损.
1, 胖大海为寒凉之品, 又归于大肠经, 具有清肠通便的作用, 故可用于大肠热积引起的便秘, 排便不畅. 胖大海有缓和泻下的作用, 内服胖大海后, 增加肠内容物可产生机械性刺激, 引起反射性肠蠕动增加而引起泻下. 但胖大海的通便之力不强, 只适用于轻症.
2, 胖大海作为一味中药, 不能长期服用! 过量喝胖大海会引起脾胃衰弱, 导致腹泻, 饮食缩小, 身体消瘦等副作用. 脾胃虚寒的人会表现得更明显. 这种饮食缩小及身体消瘦是病态的, 是用损伤脾胃阳气作为代价的. 长此下去, 脾胃的正常功能就会受到损害. 所以说, 将胖大海泡水喝治疗便秘的时候, 也要见好就收, 千万不能够当茶水随时服用.
减肥法一周瘦12斤
鸡蛋+黄瓜减肥法
减肥方法:
早餐: 鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根
中餐: 鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份
晚餐: 黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份
减肥原理: 鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂, 可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 , 从血管排除后为机体所利用. 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高, 保护血管, 防止硬化. 而黄瓜所含的热量极低, 而且水分含量较高, 既能给 身体补充水分, 又不会增加热量负担.
苹果三日减肥法
减肥方法:
1, 连续三天只吃苹果不吃其他的食物.
2, 你不妨能按照自己的情况吃苹果, 多少没关系, 只要你吃饱.
3, 无论什么苹果都行, 不过酸性的青苹果最好别吃.
4, 苹果尽量吃新鲜的.
5, 口渴时建议喝茶, 新鲜的茶最好是自己泡的.
6, 减肥期间, 你的肠胃会非常敏感, 因此要防止喝有咖啡因的饮料, 如咖啡, 红茶, 绿茶, 乌龙茶等, 防止肠胃不适.
7, 假如出现了便秘问题, 大家不妨能喝些橄榄油.
减肥原理: 苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用, 可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外. 其中的粗纤维能松软粪便, 利于排泄; 有机酸能刺激肠壁, 增加蠕动作用. 苹果还含有丰富的维生素及微量元素, 可以为身体提供必需的营养物质, 维持健康.
过午不食法
减肥方法:
早餐: (进食) 饱食期
午餐: (进食) 饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期: (不进食) 饱食期——进入燃烧脂肪期
如: 早上8点吃饭, 11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间, 则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损 (不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)
减肥原理: 过午不食最初是佛家的一条戒律, 要求佛门弟子不可在太阳到正中午后, 一直到次日黎明之间进食. 而现代人讲的过午不食减肥法, 是指在下午2点后不再进食, 利用这段空腹时期, 让身体中瘦激素的作用时间延长, 从而达到减肥的目的.
要知道, 身体一旦摄入过多的碳水化合物, 虽然它不会直接变成脂肪, 却会阻碍身体对脂肪的燃烧, 并且会破坏脑下垂体对身体激素的调节, 从而导致身体发胖. 而过午不食减肥法减少了身体对碳水化合物的摄入, 可以让脑下垂体的调节功能恢复, 形成不易胖体质.
黑咖啡减肥法
减肥方法:
1, 闻香瘦身法
咖啡的香味使人情绪稳定, 并能提高感官的的灵敏度, 所以工作时, 喝上一杯咖啡可以提高工作效率, 也更能刺激你减肥的意愿.
2, 喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟, 血液中的脂肪酸浓度会变高, 这时配合以适量运动, 就可以将脂肪酸变成热能, 有效地燃烧脂肪. 比如快步走10-15分钟, 不搭电梯而走楼梯回办公室或家; 也可以原地做些小的动作, 像扭转伸展上半身, 踮脚, 收腹等.
3, 咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑, 还有紧肤, 美容的效果. 如果用咖啡渣调配咖啡液, 在容易囤积脂肪的小腹, 大腿, 腰臀等部位, 沿着血液, 淋巴流动的方向, 朝心脏部位移动, 还能达到分解脂肪的减肥效果, 如果沐浴时按摩效果会更好.
减肥原理: 黑咖啡减肥法是用喝黑咖啡来减肥的方法. 黑咖啡的热量很小, 一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量. 餐后喝杯黑咖啡, 能有效地分解脂肪. 此外, 黑咖啡更有利尿作用. 对女性来说, 黑咖啡还有美容的作用. 在高温煮咖啡的过程中, 会产生一种抗氧化的化合物, 它有助于抗癌, 抗衰老, 甚至有防止心血管疾病的作用, 可以与水果和蔬菜媲美. 注意, 不加伴侣, 不加牛奶, 不加糖的纯咖啡, 才是黑咖啡.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
