肩不好看胖人一圈, 不少女明星也為此煩惱過呢.
看來肩膀厚真的挺影響一個人的形體, 那如何解決這個問題呢? 擼擼來告訴你們~
瘦肩大法
每個動作做15-20個, 每天做兩組, 每周做3-5次.
動作一
仰坐在墊子上, 膝蓋彎曲, 雙手放在臀部後方, 雙手雙腳撐地, 臀部撐起.
動作二
稍下蹲, 彎腰呈45度角, 雙手拿啞鈴放在腰間, 一手向後伸展, 打平. 左右輪換.
動作三
仰面躺在墊子上, 雙腿抬起呈90度. 雙手拿啞鈴, 大臂保持不動, 小臂做抬起放下動作.
動作四
雙腿自然分開與肩同寬, 轉動身體並作出拳動作, 左右交換.
動作五
雙腿自然分開, 雙臂伸展, 做繞環動作.
動作六
保持雙腿分開, 手握啞鈴, 大臂小臂呈90度, 前後擺動.
動作很簡單, 但一定要持之以恒才會有很好的效果, 大家一起瘦起來吧.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
