肩不好看胖人一圈, 不少女明星也为此烦恼过呢.
看来肩膀厚真的挺影响一个人的形体, 那如何解决这个问题呢? 撸撸来告诉你们~
瘦肩大法
每个动作做15-20个, 每天做两组, 每周做3-5次.
动作一
仰坐在垫子上, 膝盖弯曲, 双手放在臀部后方, 双手双脚撑地, 臀部撑起.
动作二
稍下蹲, 弯腰呈45度角, 双手拿哑铃放在腰间, 一手向后伸展, 打平. 左右轮换.
动作三
仰面躺在垫子上, 双腿抬起呈90度. 双手拿哑铃, 大臂保持不动, 小臂做抬起放下动作.
动作四
双腿自然分开与肩同宽, 转动身体并作出拳动作, 左右交换.
动作五
双腿自然分开, 双臂伸展, 做绕环动作.
动作六
保持双腿分开, 手握哑铃, 大臂小臂呈90度, 前后摆动.
动作很简单, 但一定要持之以恒才会有很好的效果, 大家一起瘦起来吧.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
