很多人在睡覺前拒絕一些食物, 就是擔心會胖, 對於吃貨來說, 真的是很痛苦的一件事, 那麼對於愛吃的你來說, 怎樣吃才不胖呢? 特別是睡前吃什麼才最減肥呢?
合理夜宵的要求也就比較明確了:
·首先, 要低脂肪, 少能量, 營養價值高一些;
·其次, 要容易消化, 不給胃腸增加負擔, 不影響餐後的工作;
·第三, 要有足夠的體積和足夠的飽腹感;
·第四, 不要引起興奮, 最好有利於後面的入睡;
·最後, 吃起來還要令人愉快.
睡前推薦食物
牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒, 並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收, 並不會帶來消化負擔, 還能緩解饑餓感.
杏仁
杏仁中含有豐富蛋白質, 胡蘿蔔素, 維生素C等營養成分. 高纖維增加飽腹感, 不飽和脂肪酸可降血脂.
蜂蜜水
蜂蜜中含有多種無機鹽, 維生素, 葡萄糖等營養元素, 具有滋養, 潤燥, 潤腸通便, 美白養顏的功效. 睡前飲半杯蜂蜜水, 有助於促進身體新陳代謝.
紅豆粥
紅豆中富含堿酸成分, 有促進體內腸胃蠕動的功效, 還能有效改善便秘現象, 幫助清除下身多餘的脂肪.
奇異果
晚上不適合吃太甜的食物, 但又餓的慌怎麼辦呢, 這時候就可以吃奇異果了, 它不僅含有豐富的維生素C, 還富含食物纖維, 能夠有效增加飽腹感, 加速脂肪分解, 避免體內積聚過多的脂肪.
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