很多人在睡觉前拒绝一些食物, 就是担心会胖, 对于吃货来说, 真的是很痛苦的一件事, 那么对于爱吃的你来说, 怎样吃才不胖呢? 特别是睡前吃什么才最减肥呢?
合理夜宵的要求也就比较明确了:
·首先, 要低脂肪, 少能量, 营养价值高一些;
·其次, 要容易消化, 不给胃肠增加负担, 不影响餐后的工作;
·第三, 要有足够的体积和足够的饱腹感;
·第四, 不要引起兴奋, 最好有利于后面的入睡;
·最后, 吃起来还要令人愉快.
睡前推荐食物
牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧, 并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收, 并不会带来消化负担, 还能缓解饥饿感.
杏仁
杏仁中含有丰富蛋白质, 胡萝卜素, 维生素C等营养成分. 高纤维增加饱腹感, 不饱和脂肪酸可降血脂.
蜂蜜水
蜂蜜中含有多种无机盐, 维生素, 葡萄糖等营养元素, 具有滋养, 润燥, 润肠通便, 美白养颜的功效. 睡前饮半杯蜂蜜水, 有助于促进身体新陈代谢.
红豆粥
红豆中富含碱酸成分, 有促进体内肠胃蠕动的功效, 还能有效改善便秘现象, 帮助清除下身多余的脂肪.
猕猴桃
晚上不适合吃太甜的食物, 但又饿的慌怎么办呢, 这时候就可以吃猕猴桃了, 它不仅含有丰富的维生素C, 还富含食物纤维, 能够有效增加饱腹感, 加速脂肪分解, 避免体内积聚过多的脂肪.
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