在打造均勻曲線的同時, 提高新陳代謝.
定製晨起計劃
'贏得早晨, 就是贏得一天. ' 早晨時間養成良好的習慣, 可以讓一天充滿活力. 你可以運動, 冥想, 吃健康均衡的早餐.
提高睡眠質量
良好的睡眠可以讓身體得到充分的休息, 增強肌肉質量. 如何擁有好的睡眠呢? 第一稅前三十分鐘關掉電子產品;第二房間光線保持昏暗;第三確保睡眠時間每天達到7-8小時.
安排周末做最吃力的運動
將健身課安排在周六日早晨, 根據調查表明, 早晨進行健身的人, 反而晚上不會放肆的大吃大喝, 更有效的建立好的生活及飲食習慣, 更有精神和活力.
隨時伸展運動
日常的生活習慣造就你的身材, 久坐, 少動及不良的姿勢都會讓我們肢體僵硬. 平時注意體態, 盡量避免駝背. 若一定要久坐, 每30分鐘站起來休息一下. 每天健身後用泡沫軸進行放鬆, 每晚花20分鐘對身體進行按摩放鬆, 可以睡得更好. 也可以進行一些瑜伽動作的訓練, 更有助於身體放鬆.
飲食習慣決定身材走向
營養豐富的食物能夠提供身體所需的能量, 增加肌肉加速熱量代謝. 記得購買食物時, 選擇高纖維的蔬果, 堅果, 肌肉, 魚肉等高質量的蛋白質, 健康的脂肪和優質的澱粉.
堅持就是勝利
不只是在健身房裡訓練, 其他時間也要注意維持健康體態, 只有堅持才能得到你想要的結果.
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