在打造均匀曲线的同时, 提高新陈代谢.
定制晨起计划
'赢得早晨, 就是赢得一天. ' 早晨时间养成良好的习惯, 可以让一天充满活力. 你可以运动, 冥想, 吃健康均衡的早餐.
提高睡眠质量
良好的睡眠可以让身体得到充分的休息, 增强肌肉质量. 如何拥有好的睡眠呢? 第一税前三十分钟关掉电子产品;第二房间光线保持昏暗;第三确保睡眠时间每天达到7-8小时.
安排周末做最吃力的运动
将健身课安排在周六日早晨, 根据调查表明, 早晨进行健身的人, 反而晚上不会放肆的大吃大喝, 更有效的建立好的生活及饮食习惯, 更有精神和活力.
随时伸展运动
日常的生活习惯造就你的身材, 久坐, 少动及不良的姿势都会让我们肢体僵硬. 平时注意体态, 尽量避免驼背. 若一定要久坐, 每30分钟站起来休息一下. 每天健身后用泡沫轴进行放松, 每晚花20分钟对身体进行按摩放松, 可以睡得更好. 也可以进行一些瑜伽动作的训练, 更有助于身体放松.
饮食习惯决定身材走向
营养丰富的食物能够提供身体所需的能量, 增加肌肉加速热量代谢. 记得购买食物时, 选择高纤维的蔬果, 坚果, 肌肉, 鱼肉等高质量的蛋白质, 健康的脂肪和优质的淀粉.
坚持就是胜利
不只是在健身房里训练, 其他时间也要注意维持健康体态, 只有坚持才能得到你想要的结果.
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