夜晚鍛煉身體是有好處的, 晚上適當的鍛煉可以幫助消耗過量的大卡和糖元, 起到減肥降脂的作用.
1, 在白天雖然正在進行各種活動, 而且源源不斷地制出各種有害物質, 但我們最親密的夥伴——植物, 卻會源源不斷地制出各種營養物質, 以及靠及獨特的吸附能力和淨化能力把這些物質很消化掉, 而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體 (氧氣) , 卻遠遠超過所有活動的消耗量, 到太陽落山前一刻, 植物將完成一天的工作, 從而此時是一天氧氣最多的時候. 而隨著進入黑夜, 氧氣等氣體將逐漸降低, 直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻. 所以說傍晚鍛煉對身體非常有益.
2, 現代人生活裡, 一天三餐中, 晚餐已經成為絕大多數家庭的最重要的一餐. 大凡飲食過量, 或者過飽飲食. 幾乎都發生在晚餐. 晚餐後休息一會兒, 就投入到一定強度的夜走, 一般每天都要走到八千步或者一萬步以上! 這對於適當的減肥和消耗過量的大卡和糖元, 降低膽固醇, 降低血壓, 無疑都是極為有利的.
3, 夜晚一個小時左右的夜走, 對於一個人一天的生活質量來說, 會有很大的幫助和提升. 首先, 可以平穩人的思想情緒, 一天工作與生活, 也許會產生許多煩惱與不愉快. 一個多小時的夜走, 會讓人冷靜下來, 自覺的平衡人的情趣! 會極大的降低人的憤悶感與鬱悶感. 夜走中人與大自然親密的接觸交流, 會產生許多平靜與平和的心態和感覺. 一般來說, 夜走後, 對於人的睡眠也是有利和有助的.
晚上鍛煉身體最佳時間
晚上鍛煉身體最佳時間是18: 00-20: 00這段時間.
1, 此時間段體溫最高, 因而肌肉最為柔韌. 同時腎上腺素的分泌也達到了頂點, 艱苦持久的運動因而變得輕而易舉, 這將有助於你更快地適應這些運動.
2, 人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峰, 如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快, 如果此時運動不僅柔韌性好, 對脂肪的代謝速度也會加快. 而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡, 此時非常適合心腦血管病人進行運動.
3, 現代人工作和生活壓力大, 白天過於忙碌而早晨需要補眠, 所以晚上有充足的時間進行鍛煉. 而且, 晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近, 進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動, 避免晚餐造成的肥胖.
4, 一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實, 所以可以將鍛煉放在晚飯後2小時. 這樣既可以得到鍛煉, 又可以避免飯後立即運動對健康造成危害.
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